Codziennie tracimy od 50 do 100 włosów i to zupełnie normalne. Problem pojawia się wtedy, gdy włosy wypadają garściami, a fryzura zaczyna się przerzedzać. Może to być sygnał, iż organizm potrzebuje wsparcia – od wewnątrz i z zewnątrz. Warto wiedzieć, iż w wielu przypadkach można odwrócić ten proces, zmieniając nawyki pielęgnacyjne, dietę i styl życia.
REKLAMA
Poznaj przyczynę wypadania włosów
Pierwszym krokiem w walce z wypadaniem włosów jest poznanie przyczyny problemu. Utrata włosów może wynikać ze stresu, braku snu, zmian hormonalnych (np. po ciąży, w czasie menopauzy), złej diety czy nieprawidłowej pielęgnacji. Czasem wpływ ma też zbyt częste farbowanie lub stosowanie mocnych kosmetyków do stylizacji. jeżeli włosy wypadają intensywnie i długo, warto wykonać badania – morfologię, poziom żelaza, ferrytyny, witaminy D3 i hormonów tarczycy.
Olejek OnlyBio można używać na same końcówki lub na całą długość włosówFot. Shutterstock/sergey kolesnikov
Wzmocnij włosy od środka
Zdrowe włosy zaczynają się od zdrowej diety. Aby przywrócić objętość, warto jeść produkty bogate w białko, żelazo, cynk, krzem i biotynę. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się jajka, orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, ryby i pełnoziarniste produkty zbożowe. Pomocne mogą być też suplementy z biotyną, kolagenem lub skrzypem polnym – ale najlepiej wybierać je po konsultacji z lekarzem lub trychologiem. Warto też pić dużo wody i ograniczyć stres, który ma ogromny wpływ na kondycję włosów.
Pielęgnacja, która działa. To złote zasady
Aby włosy odzyskały gęstość i blask, nie wystarczy sama dieta. Równie ważna jest odpowiednia pielęgnacja. Wybieraj delikatne szampony bez silikonów i SLS, stosuj odżywki nawilżające oraz wcierki pobudzające porost włosów. Warto sięgnąć po naturalne składniki – olejek rycynowy, rozmarynowy czy wcierki z kofeiną i niacynamidem. Regularny masaż skóry głowy pobudza krążenie i wzmacnia cebulki. Unikaj częstego prostowania, suszenia gorącym powietrzem i ciasnych fryzur.
