To, co jemy, odgrywa ogromną rolę w zdrowiu naszego ciała, dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu pozbyć się złych i wzmocnić dobre elementy naszej diety. Wiosna to odświeżająca i odmładzająca pora roku, więc dlaczego nie zacząć już teraz? Wystarczy wykonać następujące kroki.
REKLAMA
Eliminacja z diety
Zacznij od małych rzeczy - zamiast eliminować wszystkie przetworzone produkty, wybierz 3, o których wiesz, iż szkodzą twojej diecie. Mogą to być chipsy ziemniaczane, napoje bezalkoholowe, a choćby ciastka - cokolwiek, co wiesz, iż możesz skutecznie wyeliminować, aby poprawić swoją dietę. Po wybraniu 3 produktów, należy je wyrzucić ze spiżarni i nie uzupełniać zapasów w sklepie spożywczym.
Dieta pro ploché bricho: Vymente sladkosti za toto ovoce a prirozene zrychlete metabolismus unsplash.com
Dodaj owoce lub warzywa do swojej diety
Wyeliminowałaś już 3 przetworzone produkty spożywcze, więc teraz nadszedł czas, aby zastąpić je zdrowszymi opcjami, takimi jak owoce i warzywa. To dobry moment, by spróbować czegoś nowego! Przejrzyj alejkę z produktami w swoim sklepie spożywczym i wyjdź poza schemat - włóż do koszyka coś zupełnie innego. Dobrym pomysłem będzie wypróbowanie liczi, kolorowych grejpfrutów oraz kaki.
Owoce Fot. Cezary Aszkiełowicz / Agencja Wyborcza.pl
Nie zapominaj, aby zacząć dzień od śniadania
Często słyszy się, iż śniadanie to „najważniejszy posiłek dnia" - i tytuł ten jest jak najbardziej zasłużony. Jedzenie śniadania przerywa nocny post i uzupełnia zapasy glukozy potrzebnej do zwiększenia poziomu energii i czujności. Może również zapobiegać przybieraniu na wadze i zmniejszać odkładanie się tłuszczu w tętnicach. Śniadanie chroni nas również przed zasypianiem w pracy i podjadaniem w ciągu dnia.
Wegańskie drugie śniadanie Fot. Westend61/iStock
