Większość z nas praktycznie cały dzień spędza w butach i na płaskim podłożu. Panele, asfalt i chodniki sprawiają, iż stopa bardzo rzadko ma okazję pracować inaczej niż zwykle.
Z czasem staje się coraz sztywniejsza, mniej ruchoma i mniej aktywna. Często choćby nie zauważamy, iż palce przestają pracować swobodnie, a ciężar ciała cały czas przenosimy w ten sam sposób.
Problem polega na tym, iż stopa nie jest tylko podporą dla ciała. To właśnie przez nią organizm cały czas odbiera informacje o podłożu, równowadze i ruchu. Kiedy stopa pracuje słabiej, ciało często zaczyna nadrabiać napięciem wyżej, w łydkach, kolanach albo biodrach.
Dlatego dla wielu osób dobrym bodźcem może być chodzenie boso po różnych powierzchniach. Najlepiej sprawdza się trawa, piasek, leśna ścieżka albo drobne kamyczki, ponieważ stopa musi wtedy delikatnie dostosowywać się do podłoża i zaczyna pracować bardziej naturalnie.
Nie każdy ma jednak dostęp do takich miejsc na co dzień i to też jest całkowicie normalne. W domu również można dać stopom więcej ruchu i różnorodności. Czasem wystarczy mata sensoryczna, piłeczka pod stopą, miękki dywan albo kilka minut świadomego chodzenia boso zamiast kolejnego dnia wyłącznie w sztywnych butach.
Nie chodzi o intensywny trening ani o chodzenie boso przez cały dzień. Największe znaczenie ma regularność i stopniowe przywracanie stopom ruchu, którego często brakuje im na co dzień.
#Większość #nas #praktycznie #cały #dzień #spędza #butach #płaskim #podłożu #Panele #asfalt #chodni..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
