Więcej błonnika to zdrowy cel dietetyczny. Nie szukaj go tylko w warzywach

Zdjęcie: Dlaczego warto jeść więcej błonnika? Najlepsze źródła i zasady


Błonnik to znacznie więcej niż wsparcie dla prawidłowej pracy jelit. Korzystnie wpływa na mikrobiotę, pomaga dłużej zachować uczucie sytości, wspiera prawidłowy metabolizm i przyczynia się do redukcji złego cholesterolu. Dieta bogata w jego naturalne źródła wiąże się także z niższym ryzykiem wielu chorób przewlekłych. Mimo to większość z nas wciąż dostarcza go zbyt mało. Jak zwiększyć jego ilość w codziennym jadłospisie bez wielkich zmian i rewolucji na talerzu? Oto, jak robią to osoby, które za cel obrały sobie jedzenie dużych ilości błonnika.