Wciągasz brzuch i trzymasz napięcie. Ten trik z lat 80. znów jest popularny

Zdjęcie: Kobieta w sportowym stroju ćwiczy próżnię brzucha na macie, leżąc plecami na podłodze w siłowni.


Nie wymaga maty, sprzętu ani godzin spędzonych na siłowni. "Próżnia brzucha", znana też jako "stomach vacuum", to ćwiczenie, które kojarzy się z erą aerobiku, ale dziś znów pojawia się w treningach, pilatesie i krótkich domowych rutynach. Polega na świadomym wciągnięciu brzucha po wydechu i aktywacji mięśni głębokich. Może poprawić kontrolę nad core, wspierać postawę i optycznie wysmuklić talię, choć nie zastąpi zdrowej diety ani regularnego ruchu.