Stres i trudne emocje są naturalną częścią życia. Przypominamy, iż na Uniwersytecie Warszawskim dostępny jest bezpłatny poradnik Twoja głowa – Twoja siła, prezentujący, w jaki sposób codzienne drobne działania mogą wspierać dobrostan psychiczny.
Centrum Pomocy Psychologicznej UW oferuje pomoc studentom, doktorantom i pracownikom uczelni w sytuacjach przeciążenia, obniżonego nastroju czy potrzeby rozmowy.
– Oferujemy pomoc całej naszej społeczności akademickiej. Studiowanie, praca zawodowa, życie osobiste może powodować różne sytuacje kryzysowe w życiu. Nie z każdą jesteśmy w stanie poradzić sobie sami – mówi Mariusz Moderski, zastępca kierowniczki CPP UW, i dodaje: – Sięganie po pomoc to oznaka dojrzałości.
W publikacji Twoja głowa – Twoja siła można przeczytać m.in. o tym, że:
• zdrowie psychiczne to umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami, a nie brak trudności;
• ciało i umysł są ze sobą powiązane;
• odporność psychiczna rozwija się stopniowo dzięki odpoczynkowi, relacjom i nawykom;
• wszystkie emocje są naturalne i ważne;
• kontakt z naturą, sen, higiena cyfrowa i przerwy w ciągu dnia pomagają w utrzymaniu równowagi.
Poradnik zawiera też wskazówki dotyczące radzenia sobie z nadmiarem bodźców, presją i stresem oraz budowania mikronawyków wzmacniających poczucie sprawczości.
Wszyscy członkowie wspólnoty akademickiej – zarówno osoby studiujące oraz doktoryzujące się, jak i pracujące na Uniwersytecie Warszawskim – mogą skorzystać ze wsparcia Centrum Pomocy Psychologicznej UW oraz telefonu zaufania: +48 22 55 24 424.
