Tyle czasu powinno minąć między kolacją a snem. Wiele osób robi to źle

Zdjęcie: Sałatka z pomidorów, ogórka, papryki, rukoli, oliwek i białego sera trzymana w jednej ręce, druga nabiera widelcem.


Przez lata powtarzano, iż kolację najlepiej zjeść najpóźniej o 18.00 albo 20.00. Dziś wiadomo, iż ta zasada jest zbyt sztywna i nie pasuje do rytmu dnia wszystkich osób. Dla zdrowia, snu i utrzymania prawidłowej masy ciała większe znaczenie może mieć nie konkretna godzina, ale odstęp między ostatnim posiłkiem a położeniem się do łóżka. Badania coraz częściej wskazują, iż organizm najlepiej radzi sobie wtedy, gdy kolacja nie wypada tuż przed snem.