- Nowe badanie pokazuje, iż przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, choćby u osób będących nosicielami wariantu genu APOE4 wysokiego ryzyka, który wcześniej był uważany za silny predyktor choroby.
- Długoterminowe badanie wykazało, iż w przypadku osób z dwiema kopiami genu APOE4 ścisłe przestrzeganie diety wiązało się z 35 procentowym spadkiem prawdopodobieństwa rozwoju demencji, co stanowi potężną strategię zapobiegawczą.
- W badaniu wykorzystano próbki krwi w celu zidentyfikowania związku przyczynowego, pokazując, iż metabolity zwane karotenoidami (obfite w zielone warzywa liściaste i owoce w diecie) odgrywają kluczową rolę w ochronie zdrowia poznawczego poprzez wpływ na szlaki biologiczne.
- Odkrycia reprezentują zmianę paradygmatu, podkreślając interwencję w zakresie diety i stylu życia jako silne i dostępne narzędzie profilaktyki, zwłaszcza w porównaniu z rozczarowującymi wynikami w dużej mierze metod farmakologicznych.
- Dieta śródziemnomorska to zrównoważony wzorzec odżywiania skoncentrowany na żywności pochodzenia roślinnego, zdrowych tłuszczach (takich jak oliwa z oliwek) i rybach, przy jednoczesnym ograniczeniu czerwonego mięsa i przetworzonej żywności, co czyni ją praktyczną receptą na zdrowie mózgu publicznego.
Nowe badanie ujawnia, iż dieta śródziemnomorska może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, choćby u osób z najwyższym znanym genetycznym czynnikiem ryzyka. Badania, których wyniki opublikowano w prestiżowym czasopiśmie Nature Medicine, oferują potężną i dostępną strategię dla milionów ludzi, aby przejąć kontrolę nad długoterminowym zdrowiem mózgu poprzez wybór stylu życia.
Przez dziesięciolecia diagnoza choroby Alzheimera spotykała się z poczuciem nieuchronności, szczególnie dla osób świadomych historii rodzinnej lub predyspozycji genetycznych. Najbardziej przerażający wariant genetyczny, znany jako APOE4, od dawna uważany jest za potężny predyktor tej wyniszczającej formy demencji. Te nowe dowody zmieniają jednak narrację z pasywnej akceptacji na aktywną upodmiotowienie, sugerując, iż to, co jemy, może być tak samo ważne, jak geny, które dziedziczymy. (Powiązane: Dieta nordycka a dieta śródziemnomorska: co musisz wiedzieć.)
Waga ryzyka genetycznego
Aby zrozumieć znaczenie tego odkrycia, należy docenić ogromną rolę genu APOE4. Choroba Alzheimera o późnym początku, która występuje u osób w wieku 65 lat i starszych, stanowi zdecydowaną większość przypadków. Posiadanie jednej kopii wariantu APOE4 potraja lub czterokrotnie zwiększa szanse na rozwój choroby w porównaniu z osobą bez niej. W przypadku mniejszej części populacji – od dwóch do pięciu procent – którzy odziedziczyli dwie kopie tego genu, ryzyko wzrasta do dwunastu razy więcej. To genetyczne tło sprawiło, iż wiele osób ma głębokie poczucie zagłady co do swojej poznawczej przyszłości.
Trwające dziesięciolecia śledztwo
Ostatnie odkrycia są wynikiem ogromnych, długoterminowych wysiłków badawczych. Naukowcy śledzili wyniki zdrowotne około 4200 kobiet i 1500 mężczyzn przez okres do 34 lat. Uczestnicy dostarczyli szczegółowych informacji na temat swoich nawyków żywieniowych i oddali próbki krwi na początku badania, co pozwoliło naukowcom nakreślić powiązania między odżywianiem, genetyką i zdrowiem mózgu kilkadziesiąt lat później. W trakcie badania u 606 uczestników rozwinęła się demencja.
Wyniki były zdumiewające. W przypadku osób z dwiema kopiami genu APOE4 wysokiego ryzyka, ścisłe przestrzeganie diety śródziemnomorskiej wiązało się z dramatycznym 35-procentowym zmniejszeniem prawdopodobieństwa rozwoju demencji. choćby ci, którzy posiadali jeden egzemplarz, odnieśli skromną korzyść. Badania wyraźnie wykazały, iż im ściślej uczestnicy przestrzegali diety, tym większe były ich korzyści ochronne przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
Jak jedzenie przemawia do naszych genów
Kluczową zaletą tego badania było wykorzystanie próbek krwi do odkrycia biologicznego mechanizmu stojącego za tym efektem ochronnym. Naukowcy odkryli, iż naturalne metabolity zwane karotenoidami – obfitujące w zielone warzywa liściaste i owoce, które są podstawą diety śródziemnomorskiej – wydają się odgrywać przyczynową rolę w ochronie zdrowia poznawczego. Stanowi to namacalne powiązanie naukowe, sugerujące, iż składniki odżywcze z pożywienia bezpośrednio wpływają na szlaki biologiczne, które prowadzą do długoterminowego zdrowia mózgu, skutecznie pomagając przeciwdziałać podatności genetycznej.
Zmiana paradygmatu w profilaktyce
Eksperci medyczni okrzyknęli badanie potencjalnym przełomem. Przez lata nacisk w neurologii był mocno przechylony w kierunku rozwiązań farmakologicznych, które w dużej mierze przyniosły rozczarowujące wyniki w zapobieganiu lub leczeniu choroby Alzheimera. Badania te podkreślają rosnący konsensus co do tego, iż interwencja w styl życia, w szczególności dieta, jest silnym i niedostatecznie wykorzystywanym narzędziem. Daje jednostkom, zwłaszcza tym o najwyższym ryzyku genetycznym, możliwą do zrealizowania strategię, która jest dostępna dla wszystkich, począwszy od dzisiaj.
"Dieta śródziemnomorska jest ceniona ze względu na głębokie korzyści dla zdrowia serca, przede wszystkim ze względu na nacisk na zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek i orzechów, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych" – podkreśla Enoch z Brighteon.AI. Jest również bogaty w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem. Co więcej, ten wzorzec żywieniowy wiąże się z poprawą funkcjonowania mózgu i zmniejszonym ryzykiem rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Dodatkowo wspiera zrównoważoną kontrolę wagi i może pomóc obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2.
Praktyczna recepta na spiżarnię
Jak więc wygląda ta dieta profilaktyczna? Nie jest to restrykcyjna moda, ale zrównoważony wzorzec odżywiania. Kładzie nacisk na spożywanie głównie pokarmów pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste. Zawiera ryby jako główne źródło białka i promuje zdrowe tłuszcze, głównie z oliwy z oliwek, jednocześnie zalecając ścisłe limity czerwonego i przetworzonego mięsa oraz minimalne spożycie alkoholu. Proste zamiany, takie jak wybór ryby zamiast steku lub użycie oliwy z oliwek zamiast masła, mogą skierować każdego na adekwatną ścieżkę.
Implikacje tych badań są monumentalne dla zdrowia publicznego. Biorąc pod uwagę, iż ponad 55 milionów ludzi na całym świecie żyje z demencją, a liczba ta ma wzrosnąć, potrzeba skutecznej profilaktyki nigdy nie była pilniejsza. To badanie dodaje do przekonującego materiału dowodowego na to, iż twoje codzienne wybory mają ogromną moc nad twoim neurologicznym przeznaczeniem.
Odwiedź FoodCures.news, aby uzyskać więcej podobnych historii.
Obejrzyj ten film o znalezieniu lekarstwa na chorobę Alzheimera w sklepie ze zdrową żywnością.
Ten film pochodzi z kanału CuresWanted na Brighteon.com.
Przetlumaczono przez translator Google
zrodlo:https://www.naturalnews.com/
