Co to jest "breadcrumbing"?
"Breadcrumbing" to strategia stosowana przez osoby, które nie są gotowe na pełne zaangażowanie, ale nie chcą stracić partnera. Zamiast otwartego i pełnego zaangażowania, dają drobne sygnały zainteresowania, takie jak sporadyczne wiadomości czy okazjonalne spotkania. Amerykańska terapeutka małżeńska Claudia Giolitti-Wright podkreśla w wywiadzie dla portalu brides.com, iż takie zachowanie powoduje, iż osoba, która go doświadcza, jest wciągnięta w wir niepewności, nie wiedząc, czy ma do czynienia z prawdziwym uczuciem, czy tylko iluzją relacji.
"Okruszenie ma miejsce, gdy ktoś poświęca ci wystarczająco dużo uwagi, uczucia lub komunikacji, aby utrzymać twoje zainteresowanie, ale bez żadnego prawdziwego zamiaru rozwijania związku" – mówi Claudia Giolitti-Wright, terapeutka małżeńska i rodzinna.
"To sprawia, iż jesteś uzależniony, ale nigdy nie jesteś w pełni usatysfakcjonowany" – dodaje.
Czym może być spowodowane takie zachowanie? Zdaniem Keishy Saunders-Waldron, licencjonowanej doradczyni klinicznej ds. zdrowia psychicznego, może ono być podyktowane "strachem przed zaangażowaniem lub intymnością".
"Mogą być niepewni swoich uczuć lub nie być gotowi na pełne zaangażowanie, ale przez cały czas chcą zapewnienia i uwagi, które wynikają z posiadania kogoś 'na haczyku'" – mówi Keisha Saunders-Waldron.
Jak rozpoznać breadcrumbing?
Zidentyfikowanie breadcrumbingu nie zawsze jest łatwe, ponieważ ten trend często objawia się subtelnymi gestami, które są trudne do uchwycenia. Osoby stosujące breadcrumbing mogą wysyłać wiadomości, ale tylko wówczas, gdy są same i mają chwilę na to, by się z tobą skontaktować. Osoba taka raz jest bardzo obecna, a potem znika bez słowa. Gdy pytasz o przyszłość lub relację, unika konkretów i daje ogólne, wymijające odpowiedzi. Może też zachowywać się inaczej w różnych sytuacjach – na przykład być czuła w wiadomościach, ale chłodna na żywo. To tworzy złudzenie bliskości, mimo iż tak naprawdę nie masz jasności, na czym stoisz.
Jak breadcrumbing wpływa na nasze emocje?
Ofiary breadcrumbingu często zaczynają kwestionować swoje emocje, co prowadzi do utraty poczucia wartości. Osoby będące ofiarami tego trendu stają się zależne od niejednoznacznych sygnałów, które otrzymują, i tracą pewność siebie. Długotrwałe przebywanie w takim stanie niepewności, może prowadzić do obniżenia samooceny i pogorszenia jakości życia emocjonalnego.
Najważniejszym krokiem w walce z breadcrumbingiem jest uświadomienie sobie, iż jesteś w tej grze i to nie jest zdrowe. Najlepszym rozwiązaniem jest przypomnienie sobie, iż zasługujesz na prawdziwe zaangażowanie, a nie na okruchy. jeżeli czujesz, iż twoje potrzeby emocjonalne są ignorowane, powinnaś zakończyć relację i szukać zdrowych i satysfakcjonujących więzi.
Breadcrumbing to szkodliwy i niezdrowy trend, który prowadzi do chaosu emocjonalnego. Osoby, które nie chcą angażować się w pełni, ale równocześnie nie chcą stracić możliwości kontaktu, wykorzystują tę strategię. Jednak w dłuższym okresie, może to prowadzić do utraty poczucia własnej wartości.
Pamiętaj, iż twoje emocje zasługują na szacunek i pełne zaangażowanie. jeżeli ktoś daje ci tylko okruchy, nie warto czekać na więcej – zasługujesz na całość.
