To niszczy nogi starszych ludzi. Lekarz wyjaśnia, dlaczego zanikają mięśnie

Zdjęcie: nogi seniora


Utrata siły w nogach to problem, który dotyczy wielu osób starszych. W pewnym wieku chód staje się wolniejszy, kroki krótsze, a w końcu choćby wejście po schodach okazuje się wyzwaniem. Dla seniorów to nie tylko kwestia komfortu, ale także niezależności i bezpieczeństwa – słabe nogi zwiększają ryzyko upadków i unieruchomienia. Dlaczego w ogóle tak się dzieje? Za tym zjawiskiem stoją przede wszystkim: dieta, hormony i przewlekły stres.Seniorzy często mają problem z dostarczaniem i przyswajaniem białka, co prowadzi do zaniku mięśniNiedobory witaminy D i przewlekły stres z podwyższonym kortyzolem dodatkowo niszczą mięśnieLekarz Marek Skoczylas wskazuje, iż pomocny może być beta-hydroksymaślan oraz dieta bogata w leucynę i lizynęSzczególną rolę w diecie osób starszych odgrywa amarantus – źródło łatwo przyswajalnej lizynyOdpowiednia dieta i ruch mogą realnie zwiększyć siłę nóg seniorów i poprawić jakość życia