To najlepsza godzina na pójście spać, aby się wyspać. Dodatkowo zadbasz o serce

O której godzinie najlepiej chodzić spać? Okazuje się, iż odpowiednia pora nie tylko sprawi, iż rano obudzisz się pełna wigoru i chęci do działania, ale także korzystnie wpłynie na serce. Takiego zdania są naukowcy, którzy przeprowadzili pewien eksperyment. Wyniki są zaskakujące.
Nie od dziś wiadomo, iż niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie oraz samopoczucie człowieka. Wystarczy zarwać jedną nockę, by potem przez cały dzień czuć zmęczenie, rozdrażnienie oraz ogólną niechęć do jakichkolwiek czynności. Nie wspominając już o sytuacji, kiedy zdarza się to częściej. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, ile snu rzeczywiście potrzebuje. Okazuje się, iż istnieje idealna pora na to, by oddać się w objęcia Morfeusza.


REKLAMA


Zobacz wideo Prasujesz pościel? Wypróbuj krochmal w sprayu


O której godzinie najlepiej chodzić spać? Naukowcy wskazali konkretną porę
Według naukowców najlepszym czasem na pójście spać jest późny wieczór, a dokładnie czas między godziną 22 a 23. Jak możemy przeczytać na portalu ecardio.org, zgodnie z przeprowadzonymi na ponad 80 tys. osób badaniami, kładzenie się do łóżka o tej porze może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyko pojawienia się chorób serca. - Organizm ma wewnętrzny, 24-godzinny zegar biologiczny, zwany rytmem dobowym, który pomaga regulować funkcje fizyczne i psychiczne - przyznał dr David Plans z Uniwersytetu w Exter.


problem ze snem AndreyPopov/istock.com


Co prawda zaznaczył również, iż są to dopiero wstępne badania, jednak już teraz wyniki sugerują, iż zarówno zbyt wczesne, jak i późne zasypianie może zakłócać zegar biologiczny i w konsekwencji negatywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy. - Czas zasypiania jawi się jako potencjalny czynnik ryzyka sercowego - dodał specjalista.


Co zrobić, żeby mieć mocny sen? Czas to nie wszystko
Zgodnie z zaleceniami Narodowej Fundacji Snu (National Sleep Foundation) dorosły człowiek (18-64 lata) powinien spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Oprócz tego, by czuć się wypoczętym po nocy, dobrze zadbać również o inne czynniki. Ważnym kryterium dobrego snu jest m.in. dobry i dopasowany do osobistych preferencji materac. Nie bez znaczenia jest też panująca w pokoju temperatura (najlepiej, aby w pomieszczeniu było lekko chłodno), ciemność oraz brak rozpraszających dźwięków. Odpowiednio wcześniej wywietrz pokój (oczywiście jeżeli jakość powietrza na to pozwala) oraz zadbaj o to, by nie zanieczyszczało do światło. Co najmniej dwie godziny przed zaśnięciem odłóż telefon oraz zjedz ostatni posiłek. Nie zaleca się zajadać przed snem. Zrezygnuj również z pobudzających napoi, takich jak zielona herbata czy kawa. Takie działania z pewnością ułatwią ci zasypianie oraz komfortowe przespanie nocy, co korzystnie wpłynie na twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie. O której chodzisz spać? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.


Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.