Tak zrestartujesz swoje jelita. Dwufazowy program regeneracji mikrobiomu

Zdjęcie: Tak zrestartujesz swoje jelita. Dwufazowy program regeneracji mikrobiomu (zdjęcie ilustracyjne)


Jeśli masz łagodny IBS albo cierpisz na bóle brzucha lub wzdęcia, spróbuj wykonać "restart" swoich bakterii jelitowych. Zasada jest dość prosta – jeżeli objawy złagodnieją lub znikną, gdy usuniesz dany pokarm, a potem wrócą, gdy na nowo go wprowadzisz, to znaczy, iż prawdopodobnie są związane z twoją dietą. jeżeli jednak po tymczasowym wykluczeniu określonych pokarmów żadne zmiany nie nastąpią, to przyczynę twoich problemów stanowi najprawdopodobniej coś innego. Poniższy program jest prosty i pomógł wielu osobom. Składa się z dwóch faz: fazy wykluczania i naprawy oraz fazy ponownego wprowadzania.