Czy możemy skutecznie opóźnić procesy starzenia? Owszem i to na wiele sposobów. Aktywność fizyczna, dobrze zbilansowana dieta oraz regularne ćwiczenie mózgu to filary długowieczności. Dzięki nim możemy cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją przez lata. Ale naukowcy właśnie odkryli coś jeszcze - coś, co może realnie wpłynąć na tempo biologicznego starzenia się organizmu. Sekret tkwi w regularnym przyjmowaniu kwasów Omega-3.
REKLAMA
Zobacz wideo Polacy mają problem z lekomanią? [SONDA]
Jak opóźnić proces starzenia organizmu? Naukowcy doszli do ciekawych wniosków
Międzynarodowy zespół naukowców pod kierownictwem prof. Heike Bischoff-Ferrari ze Szwajcarii postanowił sprawdzić, czy suplementacja i ruch mogą spowolnić proces starzenia. W ramach trzyletniego badania DO-HEALTH analizowano wpływ kwasów omega-3, witaminy D i aktywności fizycznej na organizm. W eksperymencie wzięło udział 777 osób powyżej 70. roku życia, podzielonych na osiem grup.
Przez trzy lata jedni codziennie przyjmowali 1 g kwasów omega-3, inni suplementowali 2000 IU witaminy D, a kolejna grupa trzy razy w tygodniu wykonywała półgodzinne ćwiczenia. Część uczestników łączyła te metody. Jak sprawdzano efekty? Naukowcy analizowali metylację DNA - proces, który pokazuje, w jakim tempie starzeją się komórki. Wykorzystano tzw. zegary epigenetyczne, czyli jedne z najdokładniejszych narzędzi do określania biologicznego wieku organizmu. Badanie opublikowane w Nature Aging miało pokazać, czy proste zmiany w stylu życia mogą realnie wpłynąć na długowieczność. A wnioski są zaskakujące.
Omega-3 Fot. Archiwum prywatne
Jak zahamować proces starzenia? Zadbaj o suplementację
Wyniki badania pokazały, iż seniorzy, którzy regularnie przyjmowali kwasy omega-3, starzeli się biologicznie o trzy miesiące wolniej niż ich rówieśnicy, którzy nie stosowali suplementacji. jeżeli dodatkowo przyjmowali witaminę D i regularnie ćwiczyli, ich organizmy zyskiwały prawie cztery dodatkowe miesiące młodości. To dowód na to, iż suplementy realnie wpływają na tempo starzenia. Musimy jednak pamiętać, iż aby suplementacja była korzystna dla organizmu, należy postawić na regularność. Wzięcie tabletki od czasu do czasu nie przyniesie oczekiwanych efektów, dlatego ważne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki. Czy stosujesz suplementy diety na co dzień? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
