Korzeń imbiru od wieków wykorzystywany jest w kuchni azjatyckiej oraz naturalnych naparach wspierających organizm. Woda z imbirem to jeden z najczęściej wyszukiwanych domowych sposobów na poprawę trawienia i redukcję masy ciała. Wiele osób pije taki napój wieczorem jako element diety redukcyjnej, licząc na poprawę sylwetki w kolejnych miesiącach. Warto przyjrzeć się jego adekwatnościom oraz sprawdzić, jakie realne korzyści może przynieść organizmowi.
REKLAMA
Zobacz wideo Jak łatwo obrać imbir i nie stracić jego cennych adekwatności?
Woda z imbirem na noc wspiera organizm na kilku poziomach. Może pomóc ograniczyć kalorie
Imbir wykazuje adekwatności przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dlatego często stosowany jest w okresie jesienno-zimowym jako środek na poprawę odporności. Dodatkowo obecne w nim związki pomagają ograniczać stres oksydacyjny w organizmie. Korzeń imbiru zawiera gingerol oraz shogaol, czyli związki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Wpływają one na pracę przewodu pokarmowego i wspierają opróżnianie żołądka. Woda z imbirem może łagodzić nudności, wzdęcia oraz uczucie ciężkości po kolacji. Wpływa na uczucie sytości oraz procesy związane z metabolizmem energii, a największą korzyść przynosi na noc, gdy zastępuje słodzone napoje lub wieczorne przekąski. Chociaż sam napój nie redukuje tkanki tłuszczowej, to w połączeniu z deficytem kalorycznym oraz zdrowym stylem życia sprzyja stopniowej redukcji masy ciała.
Czy picie wody z imbirem jest zdrowe? Rano działa najlepiej
Zdaniem dietetyczki Avni Kaul spożywanie imbiru na pusty żołądek może pomóc w pełniejszym wykorzystaniu jego adekwatności prozdrowotnych. Szklanka wody imbirowej o poranku może wspierać ogólną kondycję organizmu. Imbir zawiera witaminę C oraz minerały, takie jak wapń, żelazo, miedź, cynk, mangan i chrom. Dodatkowo wspiera redukcję "złego" cholesterolu, co sprzyja zdrowiu serca. - Sok imbirowy może działać jak naturalny stymulator odporności, wspierając organizm w ochronie przed infekcjami. Wskazuje się również na jego potencjał w regulowaniu poziomu cukru we krwi, co sprzyja stabilnemu poziomowi energii w ciągu dnia - poinformowała ekspertka w rozmowie z healthshots.com
Jak zrobić wodę z imbirem i ile jej pić? Prosty przepis
Aby przygotować wodę z imbirem, potrzebny jest świeży korzeń o długości 2-3 centymetrów oraz 2 szklanki wody. Korzeń należy obrać, opłukać, pokroić i zalać gorącą wodą, a następnie pozostawić do zaparzenia przez kilka minut. Możesz też dorzucić wybrane dodatki, np. dwa plasterki cytryny lub pomarańczy. Napój można wypić ciepły lub schłodzić w lodówce. Zaleca się spożywanie od jednej do trzech szklanek dziennie, co odpowiada jednej łyżeczce sproszkowanego imbiru lub jednej do dwóch łyżeczek świeżego korzenia. Wodę z imbirem najlepiej spożyć w ciągu 24 godzin od przygotowania. Nie powinno się jej nadmiernie dosładzać, ponieważ cukier zwiększa kaloryczność napoju.
Choć woda z imbirem jest uznawana za bezpieczną dla większości dorosłych, może powodować zgagę, ból brzucha lub biegunkę przy większych ilościach. W rzadkich przypadkach występują reakcje alergiczne. Nie należy przekraczać trzech do czterech gramów imbiru dziennie w formie skoncentrowanych preparatów. Ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe, z chorobami serca, nadciśnieniem oraz kobiety w ciąży. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem napoju do codziennej diety.
