Siła umysłu: 10 zdań, które codziennie wypowiadają osoby o silnej psychice

mamadu.pl 19 godzin temu

Czym adekwatnie jest siła? dla wszystkich z nas ona będzie miała trochę inne znaczenie, inne zabarwienie, inną definicję. Istnieje jednak kilka prawd uniwersalnych, podpowiedzi, które mogą służyć każdemu z nas. Te zamieszczone poniżej stworzyła akurat znana na całym świecie psychoterapeutka Amy Morin.

Dekalog siły

W definicji psychicznej siły próżno szukać historii tych, którzy nigdy nie mierzą się z życiowymi wyzwaniami. Nie czują wielkich emocji czy wątpliwości. Ich siła tkwi jednak w metodach, jakimi do nich podchodzą. Amy Morin, psychoterapeutka i autorka książek, wskazuje na tych 10 zdań, które silni psychicznie ludzie wypowiadają niemal każdego dnia:

1. "To normalne, iż teraz tak się czuję".

Silne psychicznie osoby rozumieją, iż emocje są naturalną częścią życia. W chwilach trudów akceptują swoje uczucia i nie wstydzą się ich.

2. "Na czym mogę się teraz skupić?"

Zamiast roztrząsać wszystko na raz, silni psychicznie ludzie koncentrują się na tym, co jest w danej chwili w ich mocy i najważniejsze

3. "Czy mogę spojrzeć na to z innej perspektywy?"

Osoby o silnej psychice potrafią zmieniać perspektywę, co pozwala im znaleźć rozwiązanie lub przynajmniej więcej akceptacji do zastanej sytuacji.

4. "Nie muszę robić tego sam/a".

Silni psychicznie ludzie wiedzą, iż szukanie wsparcia nie jest oznaką słabości. Są otwarci na wsparcie innych.

5. "Mogę powiedzieć 'nie'".

Umiejętność stawiania granic to najważniejszy element zdrowej psychiki. Silne psychicznie osoby nie boją się odmawiać, by chronić swoją energię i swoje zasoby.

6. "Co najgorszego może się stać?"

Zamiast obawiać się najgorszego, osoby o silnej psychice stawiają czoła lękom i patrzą na sytuację z realistycznej perspektywy.

7. "Nie muszę znać wszystkich odpowiedzi".

Wiedzą, iż nie każda sytuacja wymaga natychmiastowego rozwiązania. Są cierpliwi i akceptują, iż nie zawsze wszystko jest jasne od razu.

8. "Co w tej sytuacji powiedziałbym komuś, na kim mi zależy?"

Patrząc na problem z punktu widzenia osoby, której zależy na nas, łatwiej jest podejść do niego z empatią i rozsądkiem.

9. "Jaki mały krok mogę zrobić już teraz?"

Silni psychicznie ludzie rozumieją, iż czasami istotny jest nie wielki skok, ale mały krok w stronę rozwiązania problemu.

10. "Jak wcześniej radziłam sobie w trudnych sytuacjach?"

Przypomnienie sobie swoich wcześniejszych sukcesów w przezwyciężaniu trudności pomaga zbudować pewność siebie w kolejnych wyzwaniach.

Równowaga

Tego typu zdania mogą być rodzajem klucza do silniejszego, bardziej zrównoważonego podejścia do życia i wyzwań, które przed nami stoją. Warto regularnie przypominać sobie takie myśli, by w trudnych chwilach odnaleźć siłę w sobie.

Czasami będzie trudniej, ale wiara w to, iż "mamy to", iż mamy wiedzę, mamy w sobie spokój, sprawi, iż choćby to "trudno" będziemy w stanie jakoś złagodzić, zmiękczyć. Nie będzie łatwo dotrzeć do tego miejsca równowagi, ale myślę z całą mocą, iż naprawdę warto się starać.