Rola suplementacji w przygotowaniu do trójboju

Sięgający historią starożytnych czasów sport, w którym budowanie masy mięśniowej i utrzymanie zdrowia jest jedynie skutkiem ubocznym – trójbój siłowy. Na czym dokładnie polega, jak się do niego przygotować i po jakie suplementy często sięgają sportowcy? W tym wpisie znajdziesz kilka praktycznych wskazówek! Treningi do trójboju – co muszą obejmować?

Chociaż przygotowanie do trójboju powinno uwzględniać zarówno odpowiednią dietę, jak i suplementację, dobry plan treningowy jest kluczem do sukcesu. W tej dziedzinie liczą się przede wszystkim ćwiczenia z obciążeniem, które zwiększają siłę i wytrzymałość.

Dyscypliny, które wchodzą w skład trójboju siłowego, to:


wyciskanie na ławce leżąc – do tego wystarczy odpowiednia ławka i sztanga z ciężarami,


martwy ciąg – podnoszenie sztangi poprzez wyprost bioder i kolan w odpowiedniej pozycji,


przysiad ze sztangą – czyli klasyczny przysiad, ale z obciążeniem w postaci ciężkiej sztangi ułożonej na barkach.


Jak widać, najważniejszym elementem wszystkich tych ćwiczeń jest sztanga i ciężary. W zawodach chodzi głównie o to, aby udźwignąć jak największy ciężar, dlatego to właśnie na