Przyczyny niepłodności – Jak wzmocnić swoje szanse na poczęcie

Niepłodność to wyzwanie, z którym walczy coraz więcej par na całym świecie. W Polsce, jak i w innych krajach, problem ten narasta, co prowadzi do konieczności poszukiwania skutecznych rozwiązań. W niniejszym artykule przyjrzymy się aktualnym statystykom dotyczącym niepłodności u kobiet i mężczyzn, zidentyfikujemy najczęstsze przyczyny tego problemu oraz omówimy krok po kroku działania, które mogą pomóc w poprawie płodności. Podzielimy się także informacjami o kluczowych składnikach odżywczych, które wspierają zdrowie reprodukcyjne.

Produkty wspomagające w stosowaniu diety

Sprawdź produkty wspomagające stosowanie diety:

Odchudzanie i oczyszczanie

Preparaty wapnia

Przyczyny niepłodności – statystyki dotyczące kobiet i mężczyzn

Niepłodność to problem, który dotyka około 15-20% par na całym świecie, jak wskazują dane z ostatnich lat (2020-2024). W Europie ten wskaźnik wynosi około 17%, a w Polsce szacuje się, iż dotyczy około 1,5 miliona par, co stanowi 15-20% populacji w wieku rozrodczym. Co więcej, problem niepłodności jest równie powszechny u kobiet, jak i u mężczyzn – w 40% przypadków problem leży po stronie kobiet, w 40% po stronie mężczyzn, a w 20% przypadków przyczyna jest wspólna lub niewyjaśniona.

Przyczyny niepłodności u kobiet

• Zaburzenia owulacji: Takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS), są jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet. PCOS prowadzi do nieregularnych cykli menstruacyjnych, co utrudnia określenie dni płodnych i zmniejsza szanse na zajście w ciążę.
• Endometrioza: To schorzenie, w którym tkanka podobna do endometrium, czyli wyściółki macicy, rośnie poza nią. Powoduje to przewlekły ból i zrosty, które mogą blokować jajowody, utrudniając plemnikom dotarcie do komórki jajowej.
• Przyczyny niepłodności to również problemy hormonalne. Zaburzenia hormonalne, takie jak nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy lub nadmierna produkcja prolaktyny, mogą zaburzać owulację. Wahania hormonów wpływają również na jakość endometrium, co może utrudniać implantację zarodka.
• Wiek: Płodność kobiet naturalnie spada po 35. roku życia. Zmniejszenie liczby i jakości komórek jajowych wraz z wiekiem zwiększa ryzyko niepłodności oraz powikłań ciążowych.
• Czynniki stylu życia: Styl życia, w tym palenie, nadużywanie alkoholu, stres oraz niezdrowa dieta, mogą negatywnie wpływać na płodność. Otyłość lub nadmierne odchudzanie także mogą zakłócać owulację i cykl menstruacyjny.

Przyczyny niepłodności u mężczyzn

• Zaburzenia spermatogenezy: Problemy z produkcją plemników, takie jak oligospermia (niska liczba plemników) czy astenospermia (niewłaściwa ruchliwość plemników), są jednymi z głównych przyczyn niepłodności u mężczyzn. Te przyczyny niepłodności to często zaburzenia o podłożu genetycznym, hormonalnym lub mogą również wynikać ze stylu życia.
• Czynniki hormonalne: Zaburzenia hormonalne, takie jak niski poziom testosteronu, mogą znacznie wpływać na jakość i ilość produkowanych plemników. Zaburzenia te mogą być wynikiem problemów z podwzgórzem, przysadką mózgową lub jądrami.
• Czynniki genetyczne: Niektóre schorzenia genetyczne, takie jak zespół Klinefeltera (dodatkowy chromosom X u mężczyzn), mogą prowadzić do niepłodności poprzez wpływ na produkcję plemników. Mutacje genetyczne mogą także powodować wady strukturalne plemników, co utrudnia zapłodnienie.
• Przyczyny niepłodności to również czynniki stylu życia i środowiskowe: Styl życia, w tym palenie, nadużywanie alkoholu czy narażenie na toksyny środowiskowe, może negatywnie wpływać na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Ekspozycja na wysoką temperaturę, jak w przypadku saun czy gorących kąpieli, może obniżać produkcję plemników.
• Wiek: Z wiekiem jakość plemników u mężczyzn również maleje, co może prowadzić do problemów z płodnością. Po 40. roku życia wzrasta ryzyko mutacji genetycznych w plemnikach, co wpływa na zdolność do zapłodnienia oraz zdrowie potomstwa.

Jak poprawić płodność u kobiet?

• Monitorowanie owulacji: Regularne monitorowanie cykli menstruacyjnych pozwala kobietom lepiej zrozumieć swoje ciało i określić najbardziej płodne dni. Precyzyjne planowanie współżycia w tym okresie może zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
• Zmiana stylu życia: Wprowadzenie zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej oraz unikanie używek, takich jak alkohol i papierosy, może znacząco poprawić płodność. Redukcja stresu poprzez techniki relaksacyjne, jak joga i medytacja, także ma pozytywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne.
• Samopoczucie psychiczne: Dla kobiet planujących ciążę ważne jest nie tylko dbanie o zdrowie fizyczne, ale również o samopoczucie psychiczne. Intensywne skupienie się na problemach z płodnością może prowadzić do dodatkowego stresu, który z kolei może zaburzać cykl menstruacyjny. Warto wprowadzić techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, które pomagają obniżyć poziom stresu i poprawić równowagę hormonalną. Regularne praktykowanie takich technik może wspierać zdrowie reprodukcyjne, jednocześnie poprawiając ogólne samopoczucie.
• Suplementacja diety: Dieta wzbogacona o odpowiednie suplementy, takie jak kwas foliowy, witamina D czy inozytol, wspiera zdrowie reprodukcyjne kobiet. Te składniki odżywcze pomagają regulować cykl menstruacyjny, poprawiają jakość komórek jajowych i przygotowują organizm do ciąży.

Jak poprawić płodność u mężczyzn?

• Poprawa stylu życia: Zdrowy tryb życia, obejmujący zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie szkodliwych nawyków, takich jak palenie i nadmierne spożycie alkoholu, może znacząco poprawić jakość nasienia.
• Unikanie czynników szkodliwych: Mężczyźni powinni unikać ekspozycji na toksyny środowiskowe oraz nadmierną temperaturę, która może obniżać produkcję plemników. Noszenie luźnej bielizny i unikanie gorących kąpieli mogą pomóc w utrzymaniu optymalnej temperatury jąder.
• Samopoczucie psychiczne: Dla mężczyzn, troska o zdrowie psychiczne również odgrywa kluczową rolę w procesie poprawy płodności. Zbyt duże skupienie na problemach z płodnością może prowadzić do chronicznego stresu, który negatywnie wpływa na poziom testosteronu i jakość nasienia. Warto wprowadzić do codziennego życia techniki zarządzania stresem, takie jak regularne ćwiczenia fizyczne czy terapie relaksacyjne. Takie działania pomagają obniżyć poziom stresu, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie reprodukcyjne.
• Suplementacja diety: Suplementacja diety składnikami odżywczymi, takimi jak selen, miedź, kwas foliowy i witamina D, wspiera zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Te składniki odżywcze pomagają poprawić jakość nasienia i chronią plemniki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Składniki odżywcze wspierające płodność u kobiet

• Inozytol: To składnik, który zyskał szerokie uznanie w kontekście wspierania płodności, zwłaszcza u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). PCOS to jedno z najczęstszych schorzeń hormonalnych, które może zakłócać cykl owulacyjny. Inozytol działa jak regulator równowagi hormonalnej, pomagając w przywróceniu regularnych cykli menstruacyjnych. Jest on również najważniejszy w poprawie jakości komórek jajowych, co jest niezbędne dla skutecznego zapłodnienia. Dzięki temu inozytol może znacząco zwiększyć szanse na zajście w ciążę, szczególnie w przypadkach, gdzie hormony bywają „niesforne”.
• Magnez: To minerał o wszechstronnym działaniu, który wpływa na wiele funkcji organizmu, w tym na zdrowie reprodukcyjne i na niektóre przyczyny niepłodności. Jego rola w płodności jest związana z regulacją funkcji mięśni i nerwów oraz z hormonami. Magnez wspomaga produkcję progesteronu, który jest najważniejszy w utrzymaniu ciąży. Co więcej, ten minerał pomaga w redukcji stresu – a jak wiadomo, stres może być jednym z cichych zabójców płodności. Dlatego dbanie o odpowiedni poziom magnezu może być krokiem w kierunku zdrowszej i bardziej płodnej przyszłości.

Witaminy wspierające płodność u kobiet

• Witamina B6: Jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowia reprodukcyjnego oraz wspomaganiu redukcji przyczyny niepłodności u kobiet. Jej rola w produkcji progesteronu, hormonu niezbędnego do utrzymania ciąży, jest niezastąpiona. Witamina B6 pomaga również w regulacji cyklu menstruacyjnego, co jest najważniejsze dla planowania ciąży. Witamina B6 w formie pirydoksalu 5-fosforanu jest łatwiej przyswajalna i efektywniejsza w działaniu, co oznacza lepsze wsparcie dla zdrowia reprodukcyjnego.
• Witamina B12: Znana również jako metylokobalamina, odgrywa kluczową rolę w produkcji komórek krwi i zdrowiu nerwów. Dla kobiet planujących ciążę, jej znaczenie jest nieocenione, gdyż wspomaga zdrowy rozwój komórek jajowych i zapewnia optymalne funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B12 jest również niezbędna dla prawidłowego wchłaniania innych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie reprodukcyjne i zmniejszenie przyczyny niepłodności. Jej adekwatne spożycie może zwiększyć szanse na zdrową ciążę i wspierać ogólny stan zdrowia.
• Witamina D: Często nazywana „witaminą słońca” jest niezwykle ważna dla zdrowia kości, ale jej rola w płodności jest równie istotna. Witamina D wpływa na poziom hormonów płciowych, w tym progesteronu i estrogenu, które są niezbędne dla prawidłowego cyklu owulacyjnego. Ponadto, witamina D wspiera układ odpornościowy, co jest najważniejsze dla przygotowania organizmu na ciążę i jej utrzymanie. Niedobór tej witaminy może prowadzić do problemów z płodnością, dlatego jej odpowiedni poziom jest nieodzowny.

Kwas foliowy a płodność u kobiet

Kwas foliowy jest najważniejszy dla kobiet planujących ciążę, wspierając syntezę DNA, zdrowy podział komórek i zapobieganie wadom cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Zaleca się suplementację zarówno przed, jak i pierwszych tygodniach ciąży. Warto zwrócić uwagę na formę, w jakiej przyjmujemy kwas foliowy. Według najnowszych zaleceń Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, najbardziej rekomendowane są formy zmetylowane kwasu foliowego, które są natychmiast gotowe do wykorzystania przez organizm. Niestety, popularny kwas pteroiloglutaminowy, obecny w około 90% suplementów, nie jest formą zmetylowaną, co sprawia, iż nie każdy organizm jest w stanie skutecznie go przekształcić w aktywną postać. Dla kobiet, które chcą mieć pewność, iż dostarczają organizmowi najlepiej przyswajalny folian, świetnym wyborem jest Quatrefolic®. Jest to opatentowana, zmetylowana forma kwasu foliowego, która omija proces przekształcania i dostarcza organizmowi naturalną, bioaktywną dawkę folianu. Dzięki temu Quatrefolic® wspiera płodność w sposób bardziej efektywny, szczególnie u osób, które mogą mieć trudności z metabolizowaniem tradycyjnego kwasu foliowego.

Składniki odżywcze wspierające płodność u mężczyzn

• Selen: To pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę w produkcji zdrowych plemników. Jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, iż chroni plemniki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą prowadzić do obniżonej ruchliwości i liczby plemników. Dodatkowo selen wspiera produkcję testosteronu, co ma bezpośredni wpływ na spermatogenezę. Niedobór selenu może prowadzić do zmniejszenia jakości nasienia, dlatego jego odpowiednia suplementacja jest niezbędna dla mężczyzn starających się o dziecko.
• Cynk: Jest jednym z najważniejszych minerałów wspierających zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Wpływa na liczbę plemników oraz ich ruchliwość, a także na zdrowie prostaty. Cynk uczestniczy w produkcji testosteronu, hormonu kluczowego dla męskiej płodności. Dodatkowo cynk wspomaga odporność, co jest ważne dla ogólnego zdrowia, a tym samym dla płodności.
• Miedź: Jest niezbędnym pierwiastkiem, który wspiera zdrowie plemników. Pomaga w utrzymaniu ich prawidłowej morfologii i chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Miedź jest również ważna dla produkcji kolagenu, co wpływa na zdrowie tkanek, w tym narządów rozrodczych. Odpowiedni poziom miedzi jest najważniejszy dla zachowania równowagi mineralnej, co przekłada się na lepszą jakość nasienia.
• Magnez: To minerał, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu reprodukcyjnym mężczyzn. Pomaga w regulacji funkcji mięśni i nerwów oraz wspiera produkcję testosteronu, co jest niezbędne dla zdrowej spermatogenezy. Magnez wpływa również na zdrowie ogólne, a jego odpowiedni poziom jest istotny dla utrzymania energii i witalności. Jego niedobór może prowadzić do obniżenia jakości nasienia i problemów z płodnością.

Witaminy wspierające płodność u mężczyzn

• Witamina D: Jest równie istotna zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet. Wspomaga produkcję testosteronu, co ma bezpośredni wpływ na spermatogenezę i jakość nasienia. Badania wykazują, iż odpowiedni poziom witaminy D może zwiększać liczbę plemników oraz ich ruchliwość. Ponadto, witamina D wpływa na zdrowie kości i układu odpornościowego, co jest najważniejsze dla ogólnego zdrowia mężczyzn.
• Witamina C: Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni plemniki przed stresem oksydacyjnym. Poprawia ruchliwość plemników, co zwiększa szanse na zapłodnienie. Dodatkowo witamina C wspiera układ odpornościowy, co jest ważne dla utrzymania zdrowia i witalności.

Rola kwasu foliowego u mężczyzn

Kwas foliowy odgrywa istotną rolę nie tylko u kobiet, ale również u mężczyzn starających się o dziecko. Ten niezbędny składnik odżywczy bierze udział w syntezie DNA i procesach podziału komórek, co ma bezpośredni wpływ na jakość i zdrowie plemników. Regularna suplementacja kwasem foliowym może wspierać produkcję zdrowych plemników oraz ich zdolność do zapłodnienia komórki jajowej.

Wybór odpowiedniej formy kwasu foliowego

Przy wyborze suplementów zawierających kwas foliowy istotne jest, aby zwrócić uwagę na ich formę. Zgodnie z najnowszymi wytycznymi Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, preferowane są zmetylowane formy kwasu foliowego, ponieważ są one łatwiej wchłaniane przez organizm. Dla mężczyzn, którzy mogą mieć trudności z przetwarzaniem tradycyjnego kwasu foliowego ze względu na predyspozycje genetyczne (mutacja w genie MTHFR), zmetylowane formy oferują lepsze wsparcie dla płodności. Pomimo tego, na rynku przez cały czas przeważają suplementy zawierające kwas pteroiloglutaminowy, który nie jest zmetylowany i dlatego może być mniej efektywny w kontekście poprawy jakości nasienia.
Quatrefolic® to zmetylowana forma kwasu foliowego, która jest gotowa do bezpośredniego wykorzystania przez organizm. Dzięki temu skuteczniej wspiera produkcję zdrowych plemników, zwiększając szanse na poczęcie. Dla mężczyzn dbających o swoją płodność, wybór suplementu zawierającego zmetylowaną formę kwasu foliowego, taką jak Quatrefolic®, może być kluczowym krokiem w poprawie jakości nasienia i zwiększeniu szans na sukces w staraniach o dziecko.

Te najważniejsze składniki odżywcze to prawdziwi sprzymierzeńcy w walce o poprawę płodności. Są one niezbędne do wspierania zdrowia reprodukcyjnego zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Dlatego właśnie suplementy UP Fertil Women+ i UP Fertil Men+ zostały skomponowane tak, aby dostarczyć te najważniejsze składniki w jednej, wygodnej formule. Dzięki starannie dobranej kompozycji te suplementy dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, by wspierać płodność i przygotować się na radosne wyzwanie rodzicielstwa. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z wyzwaniami, czy po prostu chcesz zwiększyć swoje szanse na zdrową ciążę, UP Fertil Women+ i UP Fertil Men+ są stworzone, aby pomóc Ci w tej niezwykle ważnej misji. Zaufaj sile natury i współczesnej nauki, by wspierać swoją płodność w najlepszy możliwy sposób.

Bibliografia

1. WHO. (2021). Global prevalence of infertility, infecundity and childlessness. Retrieved from https://www.who.int/
2. European Society of Human Reproduction and Embryology. (2022). ART fact sheet: Infertility in Europe.
3. Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. (2020). Definitions of infertility and recurrent pregnancy loss: a committee opinion. Fertility and Sterility.
4. Zhang, L., et al. (2023). „Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) and its impact on female fertility: A systematic review”. Reproductive Health.
5. Johnson, S., et al. (2022). „Endometriosis and its impact on fertility: a critical review”. Human Reproduction Update.
6. Ricci, E., et al. (2021). „Lifestyle and fertility: the influence of diet, physical activity, and stress”. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology.
7. Sharma, R., et al. (2020). „Oxidative stress and male infertility: current concepts and controversies”. Antioxidants & Redox Signaling.
8. Pundir, J., et al. (2020). „The role of vitamins and minerals in fertility: a review”. Fertility and Sterility.
9. Dabelea, D., et al. (2022). „Nutritional support and dietary interventions for male infertility”. Advances in Nutrition.
10. European Society of Human Reproduction and Embryology. (2022). „Stress and its impact on reproductive health”. Human Reproduction Update.
11. Rivara, F., et al. (2021). „Stress and fertility: the effects on hormonal regulation and reproductive outcomes”. Journal of Reproductive Health.
12. Ricci, E., et al. (2020). „The role of psychological stress in fertility and its management”. Fertility and Sterility.
13. Kabat-Zinn, J., et al. (2021). „Mindfulness-based stress reduction and its impact on reproductive health”. Journal of Psychosomatic Research.
14. Domar, A. D., et al. (2020). „The effect of yoga on stress and reproductive outcomes: a systematic review”. Fertility and Sterility.
15. Boivin, J., et al. (2022). „Cognitive behavioral therapy for stress management in women undergoing fertility treatment”. Human Reproduction Update.
16. Aune, D., et al. (2023). „Physical activity and its effect on stress reduction and reproductive health”. American Journal of Obstetrics and Gynecology.