Kolor włosów zależy od melaniny produkowanej przez komórki barwnikowe w mieszkach włosowych. Z wiekiem liczba aktywnych melanocytów spada, a pasma stopniowo tracą pigment. Szacuje się, iż od 6 do 23 procent ludzi na świecie ma co najmniej połowę siwych kosmyków przed ukończeniem 50. roku życia. Początek siwienia różni się w zależności od populacji. U Europejczyków zwykle zaczyna się około 30. roku życia.
REKLAMA
Zobacz wideo Lidia Popiel broni siwych włosów. „Nie wtrącajmy się w czyjeś wybory"
Witamina B5 w centrum uwagi. Badania sugerują wpływ na pigmentację
Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu komórkowego. Uczestniczy w produkcji koenzymu A, który bierze udział w procesach energetycznych organizmu. Jest stosowana w suplementach i kosmetykach, dlatego wzbudziła zainteresowanie naukowców. Badania opublikowane w "Skin Appendage Disorders" pokazują, iż może wpływać na pigmentację włosów. W niektórych obserwacjach codzienna suplementacja w dawce 200 miligramów wiązała się z częściowym przyciemnieniem pasm. W jednym z opisanych przypadków po kilku miesiącach terapii zauważono ponad 90-procentowy powrót ciemnego koloru włosów. Autorzy analizy zwracają jednak uwagę na brak dużych, kontrolowanych badań klinicznych. Oznacza to, iż witamina B5 może wspierać pigmentację u osób z niedoborem, ale nie ma dowodów, iż działa u wszystkich.
Niedobory witamin mogą przyspieszać siwienie. Uzupełnienie braków to pierwszy krok
Specjaliści zauważają, iż przedwczesne siwienie bywa powiązane z niedoborem witaminy B12, kwasu foliowego, biotyny oraz żelaza. W niektórych przypadkach korekta tych braków pomaga zahamować dalszą utratę koloru. Badania wskazują, iż niskie stężenie ferrytyny, czyli zapasu żelaza w organizmie, częściej występuje u osób z przedwczesnym siwieniem. W praktyce oznacza to, iż warto wykonać podstawowe badania krwi i sprawdzić poziom witamin oraz minerałów. Suplementacja ma sens głównie wtedy, gdy potwierdzony zostanie niedobór. Przyjmowanie wysokich dawek bez wskazań medycznych nie gwarantuje efektów i może być niepotrzebne.
W czym jest najwięcej witaminy B5? Suplementacja to nie jedyna możliwość
Badania pokazują, iż składniki odżywcze odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu komórek barwnikowych. Witamina B5 jest rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, iż jej poziom w organizmie zależy głównie od diety, sposobu przetwarzania żywności oraz funkcjonowania układu pokarmowego. Naturalnym źródłem kwasu pantotenowego są między innymi mięso (wołowina, kurczak, podroby), ryby, jaja, orzechy, nasiona, awokado, warzywa liściaste oraz produkty pełnoziarniste. W krajach rozwiniętych wiele artykułów spożywczych bywa dodatkowo wzbogacanych w witaminy z grupy B, co zmniejsza ryzyko niedoborów.
