Po czym poznać, iż jesz za mało białka? Objawy są nieoczywiste

Zdjęcie: Po czym poznać, że jesz za mało białka? Objawy są nieoczywiste


Białko stało się w ostatnim czasie bardzo modne. I dobrze, bo to najważniejszy składnik codziennej diety. Jego rola wykracza daleko poza budowanie mięśni — wpływa na pracę mózgu, produkcję energii i zdrowie jamy ustnej. Specjaliści zalecają, by kobiety i mężczyźni spożywali co najmniej 0,8 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie.