Po 60. roku życia warto wybrać ten sport. Łagodny dla stawów, ale skuteczny

Zdjęcie: Starsza kobieta w różowej czapce pływackiej i okularach opiera się o brzeg basenu na krytej pływalni


Pływanie nie służy wyłącznie relaksowi. To trening aerobowy, który angażuje dużą część mięśni, poprawia wydolność i pobudza układ krążenia, a przy tym nie obciąża stawów tak mocno jak bieganie czy intensywne ćwiczenia na lądzie. Właśnie dlatego regularne wizyty na basenie mogą być szczególnie korzystne dla osób starszych - pod warunkiem iż tempo i czas wysiłku zostaną dopasowane do ich kondycji i stanu zdrowia.