Dr Jeremy London, uznany kardiochirurg, który śledzony jest przez setki tysięcy osób w mediach społecznościowych, zdecydował się podzielić swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi zdrowego stylu życia. W krótkim wideo przedstawił cztery nawyki, które bezwzględnie wyeliminował ze swojej codzienności i zachęca innych do podobnych zmian. Jak zauważa, to, jak troszczymy się dziś o swoje ciało, wpływa na komfort i samopoczucie jutra.
Dlaczego palenie to największe zagrożenie?
Na szczycie listy szkodliwych przyzwyczajeń dr London umieścił palenie papierosów. W jego opinii jest to najgorszy zamiar względem własnego organizmu. Lekarz przypomina o destrukcyjnych skutkach dla płuc, ryzyku zachorowania na raka, a także zwiększonej podatności na choroby sercowo-naczyniowe, zawały oraz udary. Ostrzega, iż choćby po zgaszeniu niedopałek wciąż uwalnia trujące substancje, które zatruwają otoczenie i organizm.
Alkohol – cichy wróg każdej komórki organizmu
Następna na liście jest redukcja spożycia alkoholu. Dr London podkreśla, iż toksyczne działanie alkoholu wobec ciała jest często bagatelizowane.
„Przykro mi to mówić, ale alkohol jest toksyczny dla każdej komórki twojego ciała. Twoje ciało, twoje zasady. Sam decydujesz”
– mówi lekarz, pozostawiając decyzję indywidualnej świadomości. Jego sugestia jest jasna – ograniczaj alkohol lub całkowicie z niego zrezygnuj dla dobra własnego zdrowia.
Płynna śmierć – dlaczego gazowane napoje to wróg numer jeden?
Dr London skierował także swoje ostrzeżenie w stronę słodzonych, gazowanych napojów, które nazwał „płynną śmiercią”. Zwraca uwagę, iż regularne ich spożywanie grozi otyłością i cukrzycą typu 2. Stanowczo apeluje:
„Po prostu ich nie pij. Koniec tematu.”
Kardiochirurg przyznaje, iż na jego liście znalazły się także produkty z rafinowanej mąki, takie jak niektóre wypieki czy makarony. Choć wyeliminowanie ich może być wyzwaniem, jest niezbędne, aby utrzymać zdrową sylwetkę. Podkreśla, iż 80% kontroli wagi to racjonalna dieta, a tylko 20% – aktywność fizyczna. „Możesz przejeść każde ćwiczenie, które wykonujesz, więc bądź świadomy tego, co wkładasz do ust” – przestrzega dr London.
Wyjątkowo ważne wskazówki dla zdrowia
Zdaniem dr London, kluczem do długiego i zdrowego życia jest świadoma rezygnacja ze szkodliwych przyzwyczajeń, takich jak palenie, nadmierne picie alkoholu czy spożywanie przetworzonych słodzonych napojów i produktów z białej mąki. Te elementy nazywa „płynną śmiercią” i podkreśla ich destrukcyjny wpływ.
Warto pamiętać
Podejmując decyzję o zmianie stylu życia, najlepiej zacząć od prostych kroków – eliminacji największych wrogów zdrowia. To właśnie te małe wybory decydują o jakości i długości naszego życia. Ekspert zachęca do odpowiedzialności i świadomego dbania o siebie – to najlepsza inwestycja na przyszłość.
