Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą – czego się spodziewać?

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą – czego się spodziewać?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to istotny krok w drodze do lepszego samopoczucia i zrozumienia siebie. Jednak dla wielu osób pierwsza wizyta u terapeuty bywa źródłem niepokoju – nie wiadomo, czego się spodziewać, jak się przygotować czy jak będzie przebiegała rozmowa. W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą w naszej poradni.

Cel pierwszej wizyty

Pierwsze spotkanie, często nazywane konsultacją, ma charakter wstępny. Jego głównym celem jest wzajemne poznanie się i zrozumienie Twoich potrzeb oraz trudności, z którymi się zmagasz. To moment, w którym terapeuta dowiaduje się o Twojej sytuacji, a Ty masz okazję poznać jego sposób pracy i zadać pytania dotyczące terapii.

Przebieg pierwszego spotkania

1. Powitanie i omówienie zasad współpracy
   Spotkanie zaczyna się od krótkiego przedstawienia się terapeuty oraz omówienia zasad pracy. Dowiesz się m.in., jak wygląda proces terapeutyczny, jak długo trwa sesja (zwykle około 50 minut) i jakie obowiązują zasady dotyczące poufności. W naszej poradni przypominamy również o polityce odwoływania wizyt, która wymaga poinformowania z wyprzedzeniem 24 godzin.
2. Twoja historia i oczekiwania
   Terapeuta poprosi Cię o opowiedzenie o powodach zgłoszenia się na terapię. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani martwić się, iż „powiesz coś źle” – terapeuta zadba o to, by rozmowa była dla Ciebie komfortowa. Możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, relacjach z innymi czy sytuacji życiowej. Ważne jest, abyś mówił/mówiła tyle, ile czujesz, iż możesz.
3. Ustalenie celów terapeutycznych
   Razem z terapeutą zastanowicie się nad tym, jakie cele chciał(a)byś osiągnąć w trakcie terapii. Mogą to być np. poprawa relacji z bliskimi, lepsze radzenie sobie z emocjami, zmniejszenie objawów stresu czy zrozumienie przyczyn swoich trudności.
4. Odpowiedzi na pytania
   To również czas dla Ciebie, aby zapytać o wszystko, co budzi Twoje wątpliwości lub ciekawość. Możesz zapytać o doświadczenie terapeuty, metody pracy czy czas trwania terapii. jeżeli nie jesteś pewien/pewna, czy psychoterapia to adekwatne rozwiązanie, terapeuta pomoże Ci to ocenić.

Czy trzeba się przygotować?

Nie ma potrzeby szczególnego przygotowania do pierwszego spotkania. Możesz jednak zastanowić się, co chciał(a)byś powiedzieć o swoich trudnościach lub jakie pytania zadać terapeucie. jeżeli czujesz się zestresowany/a, to zupełnie normalne – terapeuta jest tam po to, by stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której będziesz mógł/mogła otwarcie mówić o swoich problemach.

Co dalej po pierwszym spotkaniu?

Na koniec sesji terapeuta może zaproponować dalsze kroki – regularne spotkania terapeutyczne, dodatkowe konsultacje lub skierowanie do innego specjalisty, jeżeli będzie to potrzebne. jeżeli zdecydujesz się kontynuować terapię, wspólnie ustalicie częstotliwość i formę spotkań.

Zapraszamy do naszej poradni

Rozpoczęcie terapii to początek ważnej drogi do zmiany i rozwoju. W naszej poradni dokładamy wszelkich starań, aby pierwsze spotkanie było dla Ciebie jak najbardziej komfortowe i wspierające. o ile masz pytania lub chciał(a)byś umówić się na wizytę, skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, by Ci pomóc.

Pamiętaj, iż podjęcie decyzji o rozpoczęciu psychoterapii to wyraz troski o siebie – to pierwszy krok do lepszego życia.