Pet yoga - co to jest?
Zajęcia z pieskami miewają różne nazwy - doggy yoga, puppy yoga czy pet yoga. Zasady takiej praktyki są bardzo podobne - na sali wśród ćwiczących biegają czworonogi - czasem są to szczeniaczki, a czasem całkiem dorosłe zwierzaki. Ktoś mógłby pomyśleć, iż to szaleństwo - podczas praktykowania jogi wykonuje się różne pozycje, po co dekoncentrować się obecnością zwierząt?
Okazuje się jednak, iż jest odwrotnie, bo joga z pieskami wspiera głęboką relaksację, tak istotną dla praktykujących. Dla wielu osób pet yoga to nie tylko forma ruchu, ale też okazja do poprawy nastroju i redukcji napięcia. Zajęcia mają także wymiar społeczny - spotkanie w grupie osób, które łączy sympatia do zwierząt, sprzyja integracji i daje dodatkowy zastrzyk pozytywnej energii. Reklama
Jak obecność zwierzęcia wspiera trening jego pana?
Puppy joga to stosunkowo nowy trend, i nie dysponujemy jeszcze badaniami, które mogą jednoznacznie potwierdzać jej pozytywny wpływ na zdrowie. Natomiast na podstawie dobrze udokumentowanych efektów samej jogi oraz korzyści płynących z kontaktu ze zwierzętami można wskazać, dlaczego takie zajęcia mogą działać szczególnie korzystnie.
Joga sama w sobie jest dobrym sposobem na utrzymanie ciała w dobrej formie - poprawia zwinność i wytrzymałość. Jednak najważniejszym aspektem praktyki jest połączenie aktywności fizycznej z osiąganiem stanu głębokiej relaksacji. Zatem joga obniża poziom kortyzolu i wspiera odporność na stres. Wprowadzenie do sali piesków, które w trakcie zajęć można pogłaskać tylko wzmacnia ten efekt. choćby samo przebywanie w towarzystwie czworonoga zwiększa wydzielanie oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za poczucie bliskości, spokoju i bezpieczeństwa.
W towarzystwie czworonogów ćwiczący łatwiej się rozluźniają szybciej wchodzą w stan uważności i czerpią większą przyjemność z praktyki. Z relacji uczestników takich zajęć można wyciągnąć również inny, interesujący wniosek. Możliwość zabierania psa na zajęcia działa jako dodatkowa motywacja. Właściciele czworonogów mają wtedy świadomość, iż robią nie tylko coś dla siebie, ale również sprawiają euforia pupilowi. To zwiększa regularność treningów, a systematyczność to przecież najlepsza droga do uzyskania lepszych efektów.
Obecność psa na macie sprawia, iż praktyka nie jest "sztywna", czasem bywa zabawnie i rozczulająco, gdy pies chce ćwiczyć na macie razem z panem. Już samo to sprawia, iż napięcie redukuje się szybciej. W efekcie joga z psem łączy w sobie klasyczne korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych i rozciągających z dobroczynnym wpływem kontaktu ze zwierzęciem, tworząc wyjątkową formę aktywności wspierającą ciało i psychikę.
Masz pupila? Jesteś zdrowszy
Nie tylko jaga z psami, ale samo posiadanie czworonoga wpływa pozytywnie na zdrowie. Jak pokazują wyniki badań właściciele czworonogów mają lepszą kondycję, niższe BMI, notuje się u nich również niższe ryzyko chorób serca niż u pozostałych badanych grup. Z metaanalizy opublikowanej w Frontiers in Public Health można dowiedzieć się, iż właściciele psów mają więcej aktywności fizycznej, która przekłada się na zdrowie. Inne badanie, w którym grupą kontrolną były osoby z chorobą niedokrwienną serca, dowiedziono, iż ci, którzy wyprowadzają psa przynajmniej raz w tygodniu, są bardziej skłonni do wykonywania samodzielnych ćwiczeń w domu - co wspiera rehabilitację i obniża poziom bezczynności fizycznej.
Interakcja z psem korzystnie wpływa na układ nerwowy i hormonalny. W badaniu z 2022 roku stwierdzono, iż kontakty człowiek - pies obniżają aktywność współczulną (sympatyczną) oraz oś HPA - co oznacza niższy poziom stresu - a jednocześnie zwiększają aktywność przywspółczulną, często wyrażoną jako wzrost zmienności rytmu serca, oraz podnoszą poziomy oksytocyny. To z kolei sprzyja relaksacji, lepszemu samopoczuciu i może choćby pomagać w regeneracji po wysiłku fizycznym.
Nie musisz praktykować jogi z psem, by czerpać korzyści zdrowotne z posiadania zwierzęcia. Już sama jego obecność w twoim domu może utrzymać lepszą kondycję, nastrój i zdrowie.
Źródła:
Dog Ownership and Dog Walking: The Relationship With Exercise, Depression, and Hopelessness in Patients With Ischemic Heart Disease [do.i.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28489725]
Pet’s influence on humans’ daily physical activity and mental health: a meta-analysis [do.i.: https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2023.1196199/full]
Psychophysiological mechanisms underlying the potential health benefits of human-dog interactions: A systematic literature review [do.i.: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876022001787
CZYTAJ TEŻ:
