Oto 5 nawyków szczęśliwych facetów. Każdy jest w zasięgu twoich możliwości

dadhero.pl 1 dzień temu

"Szczęście? Szczęście trzeba umieć sobie zorganizować" – mawiał główny bohater filmu "Wielki Szu". Choć jego słowa dotyczyły gry w pokera, to śmiało można je odnieść do innych dziedzin życia. No dobra, ale jak organizować to szczęście? Pomoże w tym trzymanie się pięciu nawyków.

Wyobraź sobie, iż budzisz się rano i od razu pojawia się myśl: "No, jest super". I nie jest to jakiś szczególny moment – z takim poczuciem zaczynasz i kończysz każdy dzień. Byłoby świetnie, prawda? To jest do zrobienia. I nie trzeba do tego gigantycznego majątku, bo pieniądze – jak wiadomo – szczęścia nie dają.

Jak zatem je znaleźć? Terapeutka Sylwia Sitkowska proponuje sięgnąć po 5 nawyków, które tworzą model PERMA. Jest to "skuteczna recepta na szczęście" opracowana przez twórcę psychologii pozytywnej, prof. Martina Seligmana.

PERMA, czyli 5 nawyków dających poczucie szczęścia

1. Szukanie pozytywnych emocji

Nigdy nie jest tak, iż w życiu są tylko problemy. choćby jeżeli masz gorszy moment, bo w pracy nie idzie, a w domu atmosfera gęsta od kłótni, to napewno przytrafiają ci się jakieś fajne momenty. Cała sztuka według Seligmana polega na tym, żeby nie skupiać się na kłopotach, ale na tych pozytywnych zdarzeniach, choćby jeżeli to tylko drobiazgi.

Słowem, "cieszyć się z małych rzeczy", jak śpiewa Sylwia Grzeszczak w popularnej ostatnio piosence. To oczywiście nie sprawi, iż problemy znikną. Ale nauczy cię koncentrowania się na tym, co daje euforia zamiast na tym, co ją zabiera. Ta zmiana perspektywy na początek wystarczy.

2. Zaangażowanie

Jak każdy, masz masę obowiązków. I wielu z nich pewnie nie cierpisz. Dlatego potrzebujesz jednej rzeczy, w którą zaangażujesz się z satysfakcją. To może być cokolwiek – łowienie ryb, granie na konsoli, majsterkowanie. Jeden warunek – musi to być coś, co cię pochłania i sprawia ci prawdziwą przyjemność.

Nie masz takiej odskoczni, w którą mógłbyś się zaangażować? No to ją znajdź. Przypomnij sobie jakieś hobby z młodości, które porzuciłeś, bo nie było czasu, rozejrzyj się za jakimiś treningami czy zajęciami w okolicy. nia.

3. Budowanie relacji

Człowiek to stworzenie stadne. choćby najwięksi samotnicy potrzebują kontaktu z innymi ludźmi. Według prof. Seligmana poświęcanie czasu w budowanie relacji jest jednym z najważniejszych nawyków ludzi, którzy chcą się cieszyć życiem.

A zatem rozejrzyj się wokół siebie. Rodzina, przyjaciele, partnerka, dzieci, sąsiedzi, znajomi z pracy. Każdy z tych ludzi może być twoim "stadem", które da wsparcie, poczucie bezpieczeństwa, świadomość, iż w razie czego masz się do kogo zwrócić po pomoc. Albo komu pomocy udzielić, co też jest potrzebne, by czuć się potrzebnym i szczęśliwym.

4. Działanie z sensem

Nie ma nic gorszego, niż poczucie, iż marnujesz życie na zajmowanie się pierdołami. Na przykład w pracy. To z resztą dość powszechne, wielu ludzi ma poczucie, iż źle wybrało swoją ścieżkę kariery, bo nie lubi swojej pracy.

Znalezienie sensu nie oznacza, iż trzeba od razu rzucać robotę i ruszać w Bieszczady. Chodzi o to, by codziennie robić coś, co daje satysfakcję. Może to być działalność charytatywna, ale też zabawa z dzieckiem. Cokolwiek, co pozwoli ci poczuć, iż jesteś komuś potrzebny, a twoje zaangażowanie daje konkretne efekty.

5. Docenianie własnych osiągnięć

Nie będziesz zadowolony z życia, jeżeli nie nauczysz się dostrzegać tego, co ci się udało. Wtedy w momencie kryzysu łatwo możesz wpaść w pułapkę myślenia, iż jesteś nieudacznikiem, bo niczego ważnego nie dokonałeś. A to bzdura, bo mniejsze czy większe sukcesy ma na koncie każdy.

"Osiągnięcia stanowią podstawę poczucia własnej wartości, budują naszą pewność siebie i dają motywację do dalszej pracy i działania" – tłumaczy Sylwia Sitkowska. I dodaje, iż aby czuć się szczęśliwym, trzeba pogrzebać w swojej przeszłości i docenić to, co się udało.