Promieniowanie słoneczne i jego wpływ na skórę
Promieniowanie UV to główny winowajca fotostarzenia. Niszczy włókna kolagenowe i elastynę, powoduje przebarwienia, zmarszczki i utratę jędrności. Co ważne, okazuje się, iż nie tylko UV, ale też światło niebieskie z ekranów czy promieniowanie podczerwone mogą uszkadzać strukturę skóry, przyczyniając się do utraty jędrności. Szacuje się, iż aż 80 proc. oznak starzenia skóry to efekt słońca, a nie wieku metrykalnego.
Aby uchronić się przed przedwczesnym starzeniem, należy codziennie używać kremu z filtrem SPF 30-50, także w pochmurne dni. Latem warto nosić kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, a w godzinach intensywnego promieniowania najlepiej nie wychodzić na zewnątrz. To najprostszy sposób, by zachować młody wygląd na lata.Reklama
Zima nie służy skórze
Miasta niosą ze sobą zagrożenia dla skóry: pyły (takie jak PM2,5, PM10), ozon, metale ciężkie czy związki PAH generują stres oksydacyjny, działają toksycznie, uszkadzają barierę skóry i pobudzają procesy zapalne.
Szkodliwe substancje z powietrza osadzają się na skórze, powodując jej uszkodzenie. Z tego powodu tak ważne jest, by zawsze po powrocie do domu oczyszczać skórę twarzy. w okresie grzewczym, gdy notuje się wyższe stężenie pyłów zawieszonych w powietrzu, warto ograniczać przebywanie na powietrzu w godzinach szczytu komunikacyjnego.
Kluczowa dla kondycji skóry jest też dieta - bogata w produkty zawierające witaminy C i E, które są antyoksydantami, w naturalny sposób może wspierać zdrowie cery.
Wpływ diety na stan skóry
To, co jesz, ma ogromne znaczenie dla kondycji skóry. Dieta uboga w antyoksydanty, witaminy i mikroelementy osłabia mechanizmy obronne skóry. Duża konsumpcja cukru i węglowodanów prostych przyspiesza proces glikacji, czyli tworzenie nieodwracalnych glikowanych białek kolagenu i elastyny, co negatywnie wpływa na elastyczność skóry. Niedobory dietetyczne mogą sprzyjać stanom zapalnym, uszkodzeniom oksydacyjnym i osłabieniu regeneracji komórek skóry.
Aby wspierać skórę od wewnątrz należy zadbać o to, by w diecie znalazły się przede wszystkim świeże warzywa i owoce. Warto zwiększyć też spożycie ryb oraz orzechów. To, co najważniejsze - z diety należy wyeliminować słodycze i żywność przetworzoną. Taka modyfikacja w żywieniu sprawi, iż już po kilku tygodniach zauważalne będą zmiany w kondycji skóry.
Stres i hormony kortyzolu
Długotrwały stres podnosi poziom hormonów takich jak kortyzol, który hamuje z kolei produkcję kolagenu, obniża poziom hydratacji skóry i prowadzi do stanów zapalnych. Stres zakłóca także sen i regenerację skóry. Aby dłużej cieszyć się jej młodym wyglądem, należy pamiętać o redukcji napięcia emocjonalnego. Sprawdzą się techniki oddechowe, joga oraz regularna aktywność fizyczna, która pomaga w redukcji stresu.
Niedobór snu zauważysz na skórze
W trakcie snu dochodzi do wielu procesów regeneracyjnych i dotyczą one także skóry. Już jedna nieprzespana noc może pogorszyć jej napięcie i wygląd ogólny, a chroniczne niewyspanie przyspiesza starzenie komórkowe. Zarwane noce to zmiana kolorytu skóry na szary oraz pojawianie się tzw. cieni pod oczami.
Aby uniknąć zmian na skórze twarzy (i nie tylko) należy spać minimum 7 godzin na dobę. Należy także pamiętać, by ograniczyć światło niebieskie przed snem (nie korzystać ze telefona). Warto też zadbać o ciemność i chłód w sypialni - takie warunki sprzyjają regeneracji skóry.
Niedostateczne nawodnienie organizmu
Nie bez powodu mówi się o tym, by codziennie wypijać minimum 2 litry wody. Odwodniona skóra staje się mniej elastyczna i traci swoją naturalną jędrność. Brak odpowiedniej ilości wody w naskórku sprawia również, iż skóra staje się matowa, szorstka i podatna na łuszczenie. Często towarzyszy temu uczucie ściągnięcia i dyskomfortu.
Odwodnienie osłabia też barierę hydrolipidową, która odpowiada za ochronę skóry przed utratą wilgoci i działaniem czynników zewnętrznych.
Brak odpowiedniego nawodnienia wpływa także na koloryt cery. Skóra odwodniona często wygląda na zmęczoną, ziemistą i pozbawioną blasku. Zmarszczki, szczególnie mimiczne, stają się bardziej widoczne, ponieważ niedostatek wody powoduje spadek objętości komórek i pogłębienie nierówności na jej powierzchni.
Suche powietrze i skoki temperatury
Suche powietrze i nagłe skoki temperatury negatywnie wpływają na kondycję skóry, osłabiając jej naturalną barierę ochronną. W wyniku niskiej wilgotności powietrza skóra traci wodę, staje się sucha, matowa i szorstka w dotyku. Często pojawia się uczucie ściągnięcia, pieczenie, a choćby drobne pęknięcia naskórka. Gwałtowne zmiany temperatury (na przykład przechodzenie z zimnego powietrza do ogrzewanego pomieszczenia) dodatkowo pogłębiają te problemy, powodując rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do podrażnień i zaczerwienień.
Skóra staje się wrażliwsza i bardziej podatna na uszkodzenia, dlatego w okresach suchych lub zimowych wymaga szczególnej ochrony i intensywnego nawilżania.
Nałóg niszczy komórki skóry
Substancje chemiczne zawarte w papierosach uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe, prowadząc do utraty jędrności i pojawienia się zmarszczek, zwłaszcza wokół ust i oczu. Ponadto palenie zaburza mikrokrążenie i osłabia procesy regeneracyjne, przez co skóra wolniej się goi i jest bardziej podatna na podrażnienia. W efekcie cera palacza wygląda na zmęczoną i pozbawioną zdrowego kolorytu.
Rzucenie palenie sprawi, iż w ciągu kilku tygodni zauważalne są już zmiany w wyglądzie skóry.
Jak sprawić, by skóra dłużej zachowała młodość?
Aby zadbać o kondycję skóry należy przestrzegać kilku zasad i zmodyfikować szkodliwe nawyki.
Ważne jest przede wszystkim stosowanie kremu z filtrem SPF bez względu na porę roku. najważniejsze jest też regularne oczyszczanie twarzy z zanieczyszczeń oraz makijażu. Warto zadbać o to, by w kosmetyczce znalazły się kremy naprawcze oraz kremy z witaminą A i koenzymem Q10.
Podstawą prawidłowych nawyków jest sen i dieta Sen powinien być regularny, a dieta zbilansowana, obfitująca w naturalne produkty i wodę.
Warto dbać o prawidłowe nawilżenie pomieszczeń, w których przebywamy oraz bezpośrednie nawilżanie skóry dobrymi produktami.
CZYTAJ TAKŻE:
