Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – co możemy zrobić?

angora24.pl 2 dni temu

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, czyli zaburzeniem, które, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dotyka w tej chwili ponad 350 milionów ludzi na całym świecie. Eksperci przewidują, iż do 2030 roku stanie się ona najczęściej diagnozowanym schorzeniem na świecie, wyprzedzając choćby choroby serca.

Depresja, choć dotyka miliony ludzi na świecie i stanowi jeden z głównych czynników prowadzących do samobójstw, przez cały czas bywa bagatelizowana, stygmatyzowana lub mylnie traktowana jako lenistwo, wymówka czy zwykły zły dzień. Dlatego warto podejmować działania na rzecz zwiększania świadomości społecznej, nauczyć się rozpoznawać objawy depresji i zastanowić, jak realnie możemy wspierać osoby, które na codzień toczą walkę z tą chorobą.

Czym tak naprawdę jest depresja?

W języku potocznym przywykliśmy do używania słowa „depresja” jako określenia złego samopoczucia, zmęczenia czy gorszego nastroju. Jednak prawdziwa depresja to nie chwilowy spadek samopoczucia, ale poważna choroba, która wpływa zarówno na psychikę, jak i ciało chorego. To stan, w którym choćby najprostsze czynności mogą stać się olbrzymim wyzwaniem. Dlatego tak ważne jest, by rozumieć, czym naprawdę jest depresja i jak z nią walczyć.

WHO określa trzy podstawowe objawy depresji:

Obniżony nastrój, czyli długotrwałe uczucie smutku, beznadziejności i pustki,

Anhedonia, czyli brak euforii i umiejętności odczuwania przyjemności,

Anergia, czyli chroniczny brak energii i motywacji do działania.

A także siedem dodatkowych objawów: niska samoocena i negatywne myślenie o sobie, spowolnienie lub nadmierne pobudzenie psychoruchowe, zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność), poczucie winy i przekonanie, iż jest się „ciężarem” dla innych, myśli i zachowania samobójcze, problemy z koncentracją, trudności w podejmowaniu decyzji, zaburzenia apetytu i zmiana masy ciała (nadmierna utrata lub przybieranie na wadze).

Warto pamiętać, iż depresja nie zawsze jest widoczna na pierwszy rzut oka. W przeciwieństwie do chorób fizycznych, które często mają wyraźne objawy, depresja może rozwijać się w ukryciu. Nie bez powodu zyskała miano cichego zabójcy. Wielu chorych doskonale opanowuje sztukę maskowania swojego samopoczucia, obawiając się stygmatyzacji lub nie chcąc martwić bliskich. jeżeli osoba z naszego otoczenia zaczyna nagle unikać kontaktu, traci zainteresowanie rzeczami, które wcześniej sprawiały jej radość, lub jej zachowanie wydaje się inne niż zwykle – warto zapytać: „Jak się czujesz?”, „Czy mogę jakoś pomóc?”, „Jestem tutaj, jeżeli chcesz porozmawiać”. Nie bójmy się rozmawiać o emocjach, ponieważ rozmowa, choćby najprostsza, może dać komuś poczucie wsparcia, zrozumienia i być pierwszym krokiem do wyjścia z kryzysu.

Kto jest narażony na depresję?

Depresja nie wybiera i może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Jednak u niektórych osób to ryzyko jest większe. Czasem decydują o tym czynniki biologiczne, innym razem trudne doświadczenia życiowe, a nierzadko połączenie obu tych elementów. Nie bez znaczenia są również problemy zdrowotne – choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, schorzenia tarczycy czy nowotwory, mogą prowadzić do obniżenia nastroju. U kobiet depresja często wiąże się ze zmianami hormonalnymi, np. w czasie ciąży, połogu czy menopauzy. Wpływ na nasze samopoczucie ma także styl życia. Brak ruchu, niedobór snu, zła dieta czy izolacja społeczna mogą zwiększać ryzyko zachorowania na depresję.

Choć nie na wszystko mamy wpływ, możemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, minimalizując tym samym ryzyko wystąpienia choroby. Należy także pamiętać, iż depresja nie jest oznaką słabości, ale poważną chorobą i wymaga profesjonalnej pomocy.

Jak pomóc osobie chorującej na depresję?

Słuchaj bez oceniania– nie dawaj na siłę rad, po prostu bądź obecny.

Pokaż, iż Ci zależy– małe gesty, jak wspólny spacer czy rozmowa, mogą wiele znaczyć dla osoby dotkniętej chorobą.

Zachęcaj do skorzystania z pomocy specjalisty– depresja to choroba, która wymaga profesjonalnego wsparcia, nie próbuj bawić się w psychologa, zamiast tego zachęcaj osobę do skorzystania z profesjonalnej pomocy.

Reaguj, jeżeli podejrzewasz myśli samobójcze– nie lekceważ sygnałów, w razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem lub wezwij pomoc.

Nie bój się prosić o pomoc

Depresja nie jest oznaką słabości i powodem do wstydu. Jest chorobą, którą można i trzeba leczyć. jeżeli czujesz, iż coś jest nie tak – nie zwlekaj. Zwróć się do psychologa, psychiatry lub porozmawiaj z kimś bliskim. Pamiętaj, iż depresja może dotknąć każdego, ale nikt nie powinien mierzyć się z nią samotnie.