Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest bardzo ważna. Chodzi o znalezienie harmonii, dzięki której mamy czas na rozwój w pracy, ale też na odpoczynek, rodzinę, pasje oraz inne aktywności. jeżeli nie będziemy o to dbać, możemy doprowadzić do chronicznego stresu oraz zmęczenia. Negatywnie wpływa to na zdrowie i efektywność. Temat przepracowania wzięli ostatnio pod lupę naukowcy.
REKLAMA
Zobacz wideo W Europie dłużej od Polaków pracują tylko Grecy
Czym grozi przepracowanie? Może choćby skończyć się śmiercią
Badanie opublikowane w BMJ Journals skupiło się na skutkach przepracowania widocznych w naszych mózgach. Osoby przepracowane wykazywały znaczące zmiany w obszarach związanych z funkcjami wykonawczymi oraz regulacją emocjonalną. Okazało się, iż wydłużone godziny pracy są powiązane z różnymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Mowa o chorobach układu krążenia, zaburzeniach metabolicznych i problemach ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja oraz lęki.
Wyniki badań sugerują, iż długie godziny pracy mogą wywoływać zmiany neuroadaptacyjne, potencjalnie wpływające na zdrowie poznawcze i emocjonalne. Przewlekły stres oraz niewystarczająca regeneracja to najważniejsze cechy zbyt długiego pracowania. Międzynarodowa Organizacja Pracy szacuje, iż ponad 800 000 osób rocznie umiera z powodu przepracowania.
Czym grozi przepracowanie?pexels.com/energepic.com
Objawy przepracowania umysłowego. Organizm wysyła ci ostrzeżenie
Analizę przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu Chung-Ang i Uniwersytetu Yonsei. Obserwowali 110 pracowników służby zdrowia podzielonych na dwie grupy: przepracowanych oraz nieprzepracowanych. Pierwsza to 32 osoby w średnim wieku, które pracowały ponad 52 godziny tygodniowo. To właśnie u nich stwierdzono niepokojące zmiany w mózgu. Druga to osoby pracujące standardową liczbę godzin. Postanowiłam zapytać redakcyjne koleżanki, jakie one mają z tym doświadczenia. Okazało się, iż część z nich doświadczyła kiedyś umysłowego wyczerpania.
W poprzedniej pracy zdarzył mi się trwający ponad rok okres, kiedy pracowałam codziennie. W teoretycznie wolne święta i na wyjeździe też mi się zdarzało. Nie polecam. Tyle dobrego, iż to mnie nauczyło stawiać samej sobie granice, bo powtórki tego samopoczucia i zaorania życia prywatnego już nie chcę
- powiedziała Julia. jeżeli czujesz się podobnie, zwróć uwagę na objawy fizyczne przepracowania. Są to m.in. bóle głowy, skurcze mięśni, problemy z układem trawiennym (brak apetytu, nudności, wymioty), zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi.
Pamiętam, jak w czasie pandemii moja poprzednia firma ogłosiła przejście na pracę zdalną. Myślałam, iż będzie lżej. Wychodzono jednak z założenia, iż skoro każdy ma służbowego laptopa w domu, może w dowolnym momencie dnia coś dopisać, poprawić, odpowiedzieć na mail. Bywało, iż oglądałam film o 20 i nagle dostawałam polecenie, aby 'tylko na chwilę' sprawdzić coś na komputerze. W końcu mam go pod ręką. W efekcie czułam, jakbym z tej pracy nie wychodziła. Moja głowa wcale nie odpoczywała. Kryzys nadszedł, gdy w rezultacie wyszło mi kilka nadgodzin (projekt, nad którym pracowałam, nie był skończony, ale z przyczyn losowych, nie mojej winy) i siedziałam nad nim do 23, a następnego dnia musiałam wstać o 7, by od początku zaczął pracę umysłową. Nie było mowy o odbiorze tych nadgodzin. Pierwszy raz w życiu obudziłam się z płaczem, byłam tak przemęczona psychicznie
- opowiedziała mi Małgosia. Objawami przepracowania umysłowego na poziomie psychologicznym są m.in. rozdrażnienie, zły humor, brak energii, trudności z podejmowaniem decyzji, problemy z koncentracją, a także zaburzenia snu.
Starać się o work-life balance można zawsze, ale w praktyce bywa różnie. W obliczu domowych obowiązków i pasji (często realizowanych kosztem czegoś innego) zmęczenie prędzej czy później daje o sobie znać. A iż wiele osób traktuje pracę jedynie jako narzędzie do zarabiania pieniędzy, a nie jako źródło przyjemności, to naturalne, iż z czasem w tej sferze pojawia się dyskomfort i wypalenie. Bo przecież nie podczas spotkań ze znajomymi
- podsumowała Karolina. Czujesz się przepracowana/y? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
