Nie możesz spać? Ta forma magnezu może pomóc uzyskać zdrowy sen

Zdjęcie: Ręka wysypująca białe tabletki z przezroczystego pojemnika na otwartą dłoń, osoba ubrana w zieloną koszulę.


Magnez to nie tylko jeden z najważniejszych minerałów w organizmie, bierze udział w ponad 300 reakcjach metabolicznych, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, produkcję energii, pracę mięśni, a także na sen i regenerację. Choć jego niedobór jest powszechny, nie mniej istotne jest to, w jakiej formie go przyjmujemy. Jednak różne sole magnezu, takie jak jabłczan, glicynian, L‑treonian, taurynian czy cytrynian, różnią się m.in. efektami w organizmie. Wybór odpowiedniej formy może mieć wpływ na poziom energii, relaksację układu nerwowego, jakość snu czy zdrowie serca, dlatego warto wiedzieć, która forma najlepiej odpowiada naszym potrzebom.