Masz odpowiednio wyliczone kalorie, jesteś aktywny/aktywna fizycznie, makro Twoich posiłków się zgadza, a Ty… i tak nie chudniesz. To frustrujące, prawda? Wydaje Ci się, iż robisz wszystko, by niechciane kilogramy w końcu zaczęły spadać, a waga ani drgnie. Starasz się, codziennie opierasz się pokusom i naprawdę dbasz o to, by ćwiczyć i nie jeść za dużo, a spodnie jak cisnęły, tak cisną nadal.
Spokojnie! Czasami wystarczy drobna zmiana, jeden krok, by redukcja kalorii, odpowiednie makro posiłków i aktywność fizyczna zaczęły w końcu przynosić efekty. Zebraliśmy dla Ciebie 5 przyczyn, przez które być może Twoje wysiłki idą na marne. Czy któraś z nich pasuje do Ciebie?
Zbyt późno jesz ostatni posiłek
My wiemy, iż wieczorami wszystko smakuje lepiej, a do relaksu z ulubionym serialem idealnie pasują pyszne przekąski. Ale prawda jest taka, iż jeżeli ostatni posiłek jesz później niż 2-3 h przed snem, to Twoja kolacja może zostać z Tobą w postaci odkładającego się tłuszczu. I TAK – miseczka orzeszków czy owoce to też posiłek.
Przemyśl to, w jaki sposób w ciągu dnia rozkładają się Twoje posiłki. Może uda się zaplanować kolację tak, by ostatni posiłek zjadać min. 4 h przed snem? Wtedy Twoje okno żywieniowe nieco się skróci, a wydłuży się okres nocnego postu. Taka mała zmiana będzie sprzyjała procesom naprawczym odbywającym się w Twoim organizmie i… no właśnie – odchudzaniu!
A jeżeli masz ochotę sięgnąć po coś smacznego późnym wieczorem, wypróbuj pyszne, smakowe herbaty, które nie dość, iż są smaczne, to jeszcze dodatkowo Cię nawodnią.
Masz za dużo stresu
Twoja codzienność jest stresująca? Często odczuwasz napięcie w ciele i trudno Ci się rozluźnić? No to chyba mamy odpowiedź, na to, dlaczego masz trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.
W sytuacjach stresowych organizm wydziela hormon zwany kortyzolem – to zupełnie naturalne. Problem pojawia się, kiedy podwyższony poziom kortyzolu towarzyszy nam niemal cały czas. Taki stan sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej – szczególnie wokół narządów wewnętrznych i w obrębie brzucha.
Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak kortyzol wpływa na odchudzanie? Przeczytaj artykuł: Ten jeden hormon może zniweczyć twoje plany na odchudzanie
Nie wysypiasz się
Nooo, to przyznaj się, jak często wybierasz scrollowanie social mediów albo kolejny odcinek serialu zamiast solidnej dawki wartościowego snu?
No właśnie. Cóż – to błąd większości z nas. Wydaje nam się, iż po długim i ciężkim dniu potrzebujemy relaksu i wybieramy coś, co służy nam dużo gorzej niż np. dodatkowa godzina snu. Ale rozumiemy to w 100% – czasami potrzeba tego czasu dla siebie jest tak silna, iż wybór jest oczywisty.
Warto jednak robić to świadomie. jeżeli masz duże trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów – powodem ma być właśnie zbyt mała ilość snu. Kiedy się nie wysypiasz, Twój metabolizm zwalnia, a poziomy hormonów nie regulują się, jak należy. No i jeszcze jedno – podczas snu spalasz ok. 70 kcal na godzinę. To co, może dziś pójdziesz spać trochę wcześniej? 🙂
Unikasz zdrowych tłuszczów
To nie jest tak, iż jeżeli nie będziesz jeść tłuszczu, to wtedy tłuszcz nie będzie odkładał się w okolicach brzucha, bioder czy ud. To mit. Zdrowe tłuszcze są bardzo ważne w diecie i czasami to właśnie ich brak powoduje problemy z utratą kilogramów.
Dzięki zdrowym tłuszczom szybciej odczuwamy sytość po posiłku. Sprawiają one również, iż nasz poziom energii jest stabilniejszy i nie spada gwałtownie tak, jak po posiłku składającym się niemal z samych węglowodanów. Tłuszcze spowalniają również wchłanianie węglowodanów. To jak, chyba warto zadbać o ich prawidłową zawartość w codziennej diecie?
Masz rozregulowany układ hormonalny
Nie popełniasz żadnego z powyższych błędów, a mimo to nie udaje Ci się schudnąć, a waga, zamiast spadać, uparcie stoi w miejscu lub choćby rośnie? W takiej sytuacji warto udać się do endokrynologa, który przyjrzy się Twoim hormonom – w szczególności hormonom tarczycy.
Problemy hormonalne mogą skutecznie blokować odchudzanie. jeżeli nie zrobisz porządku ze swoim zdrowiem, kilogramy nie zaczną spadać, a Ty przez cały czas będziesz czuć frustrację, iż robisz wszystko, co możesz, a efektów brak.
A może spróbujesz inaczej?
Jeśli chcesz spróbować podkręcić swój metabolizm i poprawić efekty działań, które podejmujesz, wypróbuj 6-dniową dietę KETO LUV. To niskokaloryczna dieta ketogeniczna, która jest formą postu – otrzymujesz od nas pudełko wypełnione posiłkami, które wystarczą Ci na całe 6 dni diety. Podczas postu jesz tylko posiłki LUV i obserwujesz, jak zmienia się Twoje ciało. ♥
- Zrzucisz kilka niechcianych kilogramów
- Odzwyczaisz się od podjadania i słodyczy
- Potrenujesz swoją elastyczność metaboliczną
- Ustabilizujesz skoki cukru i zapanujesz nad głodem
KETO LUV to kolejny krok i świetny wspomagacz procesu odchudzania. Przekonaj się! ♥
