Chcesz dowiedzieć się, ile procent ludzi może spać 5h lub mniej bez żadnego uszczerbku dla organizmu? Ile powinna trwać drzemka, żeby miała działanie regenerujące, a nie rozleniwiające? O której godzinie wypić ostatnią kawę, żeby nie zaburzała snu? Masz już dość słuchania od znajomych, iż „sen jest dla słabych”? To posłuchaj rozmowy z Łukaszem Sobkowiakiem, ponieważ wyposażymy Cię w argumenty, które bardzo gwałtownie tę tezę obalą.
Łukasz Sobkowiak to biolog molekularny, doktor nauk biologicznych, ekspert w obszarze nauki o długowieczności, autor książki „Długowieczność kobiet”, a także biegacz amator, który ciekawostkami i badaniami naukowymi w zakresie snu i długowieczności sypie jak z rękawa.
W tym podcaście porozmawialiśmy o śnie, jako jednej z najważniejszych form regeneracji człowieka, sportowca, biegacza. Poruszyliśmy m.in. temat warunków, jakie powinny panować w sypialni – temperatury, zaciemnienia, padło choćby hasło, iż sypialnia powinna przypominać jaskinię. Rozmawialiśmy o wpływie kofeiny i alkoholu na sen, o tym, czy da się wyspać na zapas. Zapytaliśmy czy okulary blokujące niebieskie światło, to hit czy kit? O której godzinie najlepiej uciąć sobie drzemkę i ile czasu w nią poświęcić? Polecamy też bardzo przystępną i niezwykle ciekawą książkę o śnie, którą warto, żeby każdy przeczytał.
Jeśli zależy Ci na tym, żeby sen Cię regenerował i był paliwem do pracy, a nie czymś, co trzeba odbębnić, to zapraszamy do osłuchania naszego podcastu. choćby jeżeli nie uprawiasz sportu, to wyciągniesz z tego podcastu mnóstwo praktycznej wiedzy.
