Kwasy omega-3 – jakie wybrać i na co zwrócić uwagę przy zakupie suplementu diety?

Zdjęcie: Kwasy omega-3


Podsumowanie: Suplement omega-3 może pomóc uzupełnić dietę w EPA i DHA, zwłaszcza jeżeli rzadko jesz tłuste ryby. Przy wyborze preparatu sprawdź przede wszystkim zawartość EPA i DHA w zalecanej porcji, ponieważ ilość oleju rybiego nie mówi jeszcze, ile tych kwasów dostarcza produkt. Dla zdrowych osób dorosłych zalecane spożycie EPA i DHA wynosi łącznie 250 mg dziennie, a zapotrzebowanie można pokrywać również dietą. Znaczenie mają także źródło kwasów omega-3, skład preparatu i sposób jego stosowania.