Kreatyna - czym jest i jakie są jej adekwatności. Dlaczego warto ją suplementować?

Kreatyna to związek złożony z aminokwasów, w sposób naturalny wytwarzaana przez ludzki organizm oraz magazynowana w tkance mięśniowej pod postacią fosfokreatyny. Ta z kolei pomaga regenerować zasoby ATP, głównego źródła energii organizmu, szczególnie podczas intensywnej aktywności. Wspiera także mięśnie i pozwala nam zachować giętkość. Czy kreatynę warto suplementować? Tak.