REKLAMA
Zobacz wideo
Czy papierosy "light" szkodzą mniej? [NaZdrowie]
Celem Światowego Dnia Bez Papierosa jest zwrócenie uwagi na zdrowotne, społeczne i ekonomiczne skutki palenia oraz biernego palenia, a także promowanie skutecznych sposobów walki z nałogiem. Każdego roku WHO ogłasza inne hasło przewodnie, skupiające się np. na ochronie dzieci, wpływie przemysłu tytoniowego czy konsekwencjach zdrowotnych palenia.Światowy dzień bez papierosa 2025. Ponure statystykiPalenie papierosów wiąże się z ryzykiem zachorowania na 20 różnych nowotworów. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku wyroby tytoniowe powodują 2,4 miliona nowotworów, czyli jedną czwartą wszystkich zgonów, za którymi stoją nowotwory złośliwe. Ponadto osoby palące narażają się na większe ryzyko chorób serca, udaru i przewlekłych chorób płuc. Palenie osłabia odporność, pogarsza płodność i szkodzi ciąży.Bierne palenie też jest groźne - może powodować te same choroby, szczególnie u dzieci, zwiększając m.in. ryzyko astmy i infekcji dróg oddechowych. Dzień bez papierosa 2025. Dlaczego warto rzucić palenie?Jak skutecznie rzucić palenie? Najpierw trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego warto. Co dzieje się z ciałem na kolejnych etapach odstawienia nikotyny?Już 20 minutach od ostatniego papierosa normalizuje się tętno i ciśnienie krwi.Kilka dni po odstawieniu papierosów spada poziom tlenku węgla we krwi, a wzrasta poziom tlenu, poprawiają się węch oraz smak.Po miesiącu od zaprzestania palenia spada ryzyko wystąpienia zawału serca.Przez kolejnych 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc i jamy ustnej zaczyna się obniżać, aż osiągnie normę jak u osoby niepalącej.U osób, które zachorowały na raka i rzuciły palenie, ryzyko nawrotu nowotworu znacznie się zmniejsza.Ale plusów zaprzestania palenia jest więcej, a są nimi m.in.:
lepsze krążenie i większa wydolność fizyczna;mniej kaszlu i duszności oraz problemów z oddychaniem;poprawa wyglądu skóry;wzmocnienie układu odpornościowego;więcej energii i lepszy sen;mniejsze uczucie stresu;większe poczucie kontroli nad sobą;brak nieprzyjemnego zapachu dymu.Nie bez znaczenia jest też aspekt ekonomiczny. Przy założeniu, iż palacz wypala paczkę dziennie, płacąc za nią 18-20 zł, jeżeli rzuci palenie, przez rok zaoszczędzi od 6500 do choćby 7300 zł. Dzień bez papierosa 2025. Jak rzucić palenie?Część palaczy rezygnuje z tradycyjnych papierosów na rzecz e-papierosów. Jednak lekarze przestrzegają, iż wdychanie chemicznych substancji choćby bez nikotyny jest wysoce szkodliwe dla organizmu. Zalecają więc podjąć próbę rzucenia palenia. Jak zacząć? Poniżej kilka przydatnych porad.Nawyk palenia można zastąpić czymś innym, np. wypiciem szklanki wody, żuciem gumy czy zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy i marchewki.Kluczowa może okazać się też praca z oddechem, która pozwoli zmniejszyć poziom stresu i, co za tym idzie, chęć sięgnięcia po papierosa.Czym zająć ręce, jeżeli nie "fajką"? Niektórzy chwalą sobie prace manualne oraz małe przedmioty, które w chwilach stresu można obracać lub ugniatać w dłoniach.Bardzo pomocna jest też wszelka aktywność fizyczna. Można zacząć od długich spacerów, z czasem wydolność organizmu się poprawi na tyle, aby można było bez problemu biegać, pływać czy jeździć rowerem na długie dystanse.
