Kładą się spać wcześnie i wstają skoro świt. To nie żaden kaprys. Lekarze znają powód

Zdjęcie: Dlaczego starsi ludzie budzą się wcześnie rano? Rawpixel/iStock


Na pewno chociaż raz zastanawiałaś się, dlaczego osoby starsze wstają tak wcześnie. Wbrew pozorom nie do końca chodzi o to, iż potrzebują mniej snu, bo nie są już tak aktywne fizycznie, jak kiedyś. Okazuje się, iż ma to swoje uzasadnienie biologiczne.
Wczesne budzenie się jest częstym elementem starzenia się. Z upływem lat mózg ulega procesom starzenia, co skutkuje jego mniejszą aktywnością oraz większą podatnością na zmęczenie. W wyniku tego umysł nie odbiera bodźców tak dobrze, jak powinien. Oczywiście nie można też wykluczyć różnych chorób, dlatego zawsze, jeżeli coś cię niepokoi, powinnaś skonsultować się z lekarzem.


REKLAMA


Zobacz wideo Jak ważna jest regeneracja w naszym życiu? "Mamy epidemię zaniedbywania snu" [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]


Dlaczego starsi ludzie budzą się wcześnie rano? Naukowcy mają odpowiedź
Eksperci zalecają, aby dorośli (w tym osoby starsze) spali ok. 7 godzin dziennie. Podkreślają jednak, iż od pewnego wieku średni czas snu ma tendencję do zmniejszania się o 30 minut co 10 lat. Wielu emerytów skarży się, iż budzą się wcześnie rano i nie mogą już zasnąć. Może to być spowodowane czynnikami środowiskowymi, takimi jak wschody oraz zachody słońca, światło słoneczne, pora posiłków, aktywność fizyczna i społeczna.
Przeczytaj też: Lekarka wskazała najgorszy sposób na rozgrzanie. Praktykuje go wiele osób. "Mamy złudne wrażenie"
Zmiany snu u seniorów obejmują nie tylko wczesne budzenie się, ale także wcześniejsze kładzenie się spać. Proces starzenia może bowiem powodować osłabienie rytmu dobowego człowieka, czyli codziennych wahań organizmu, obejmujących cykl snu i czuwania. Mogą one powodować większe zmęczenie w ciągu dnia. - Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na sen nie maleje, ale zdolność do ciągłego i nieprzerwanego snu tak - powiedział portalowi sleepfoundation.org dr Abhinav Singh, lekarz specjalizujący się w leczeniu zaburzeń snu.


Dlaczego starsi ludzie budzą się wcześnie rano? TatyanaGl/iStock


Dlaczego starsi ludzie wcześnie wstają? Przyczyna może leżeć w oczach
Osoby starsze mają tendencję do krótszego snu, przez co częściej budzą się w nocy. - Nerwy, które mają przekazywać mózgowi sygnały dotyczące czasu, przeszły taki sam stopień zwyrodnienia jak mózg - wyjaśnił w rozmowie z huffpost.com dr Sairam Parthasarathy z Centrum Nauk o Śnie i Rytmie Dobowym na Uniwersytecie Nauk o Zdrowiu w Arizonie. Na długość snu mogą mieć wpływ również oczy. - Zmiany widzenia, które pojawiają się wraz z wiekiem, zmniejszają intensywność stopnia stymulacji świetlnej, jaką otrzymuje nasz mózg, co odgrywa istotną rolę w "ustawianiu" naszego zegara dobowego i utrzymywaniu go w dobrej kondycji - dodała profesor psychologii na Uniwersytecie Michigan Cindy Lustig.
Zwyczaj "chodzenia spać z kurami" i budzenia się o świcie często dotyczy ludzi z zaćmą, czyli postępującym zmętnieniem soczewki. - jeżeli występuje zaćma, wieczorne światło nie wpada tak bardzo do oczu, więc według mózgu zachód słońca następuje wcześniej, niż w rzeczywistości. A wcześniejsze pójście spać oznacza wcześniejsze wstawanie - poinformował Parthasarathy. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.