Kiedy najlepiej się ważyć? Eksperci mają konkretne zdanie na ten temat

Zdjęcie: Getty Images@SmilingSatuma

Codzienne ważenie to temat, który budzi wiele emocji – jedni uznają je za niepotrzebne źródło stresu, inni za niezawodne narzędzie kontroli masy ciała. Najnowsze wskazówki eksperckie rzucają jednak zupełnie nowe światło na ten codzienny rytuał. Profesor David Levitsky z renomowanego Cornell University przedstawia naukowo potwierdzoną metodę, która może stać się przełomem.

Dlaczego warto ważyć się rano

David Levitsky, PhD, profesor nauk o żywieniu i psychologii z Cornell University, jednoznacznie wskazuje, iż codzienne ważenie się może być kluczowym elementem skutecznego utrzymania masy ciała. Jego badania wykazują, iż regularne sprawdzanie wagi – codziennie o tej samej porze – pozwala lepiej kontrolować przyrost lub spadek kilogramów.

Ekspert z Cornell rekomenduje, by ważyć się codziennie rano – zaraz po przebudzeniu, na czczo, bez żadnych ubrań. Taki sposób pozwala uzyskać najdokładniejszy wynik, ponieważ wyklucza wpływ jedzenia, picia czy ubrania na pomiar. Rano ciało jest w najczystszej formie, bez dodatkowych zmiennych, co pozwala uchwycić rzeczywistą masę ciała.

Jednym z kluczowych aspektów podejścia Davida Levitsky’ego jest zrozumienie naturalnych wahań wagi. Profesor podkreśla, iż niewielki przyrost, choćby o 200 g, nie powinien wywoływać frustracji ani stresu. Takie zmiany mogą wynikać z retencji wody, cyklu hormonalnego czy ostatniego posiłku, a niekoniecznie z rzeczywistego przyrostu tkanki tłuszczowej. To podejście redukuje ryzyko obsesji na punkcie liczb i wspiera zdrowe relacje z własnym ciałem.

Jak unikać błędów przy użyciu wagi?

Eksperci wskazują, iż błędne podejście do ważenia może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ważenie się o różnych porach dnia, w ubraniu, po posiłkach czy bez regularności może prowadzić do zafałszowanych wyników. To z kolei potrafi zniechęcić lub niepotrzebnie zdenerwować. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymać stały rytuał porannego ważenia – zawsze w tych samych warunkach.

David Levitsky nie tylko przedstawia teoretyczne założenia, ale również wspiera je wnioskami z badań longitudinalnych prowadzonych w USA. Jego podejście opiera się na prostych, ale skutecznych działaniach: codzienna obserwacja wagi, akceptacja drobnych wahań i utrzymywanie zdrowej rutyny. To strategia, która może znacząco zwiększyć skuteczność w kontrolowaniu masy ciała – bez drastycznych diet czy rygorystycznych ćwiczeń.