Jak nikt inny znasz swój organizm. Wiesz, kiedy coś mu dolega i gdy czegoś mu brakuje. Tym „czymś” mogą być m.in. witaminy i minerały oraz „dobre” bakterie. Dowiedz się, kiedy i jakie suplementy stosować, aby Twój organizm funkcjonował na 100% swoich możliwości, zapewniając Ci dobre samopoczucie.
Witamina D3 – suplementacja obowiązkowa przez 7 miesięcy w roku
Jeżeli mieszkasz w Polsce, to suplementacja witaminy D3 (cholekalcyferolu) jest Ci potrzebna od października do kwietnia. Dlaczego?
Przez większą część jesieni, całą zimę i wczesną wiosną promieniowanie UVB docierające na ziemię (w polskiej strefie klimatycznej) jest niewystarczające, by pobudzić syntezę witaminy D3 w skórze. Jednocześnie jest ona bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witamina D3 pomaga zachować w dobrej kondycji kości i zęby, a zarazem wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Natomiast gdy zabraknie jej w Twoim organizmie, możesz częściej zapadać na infekcje, odczuwać osłabienie i wahania nastroju. Wniosek? Kapsułki z witaminą D3 są obowiązkowe w Twojej apteczce od jesieni do początku wiosny!
Probiotyki – nie tylko po antybiotykoterapii
Probiotyki to kultury „dobrych” bakterii zamknięte w kapsułkach, w formie żelków lub kropli. Stosuje się je w czasie i po antybiotykoterapii, kiedy mikroflora jelitowa zostaje poważnie zaburzona. Jednak po probiotyki można sięgać również na co dzień.
Mikrobiota w jelitach to tajna broń organizmu chroniąca go przed infekcjami. Kolonie bakterii wspomagają pracę układu odpornościowego, jednak pod warunkiem, iż same są w dobrej kondycji. To właśnie probiotyki pomagają utrzymać i przywracać prawidłowy skład i funkcje mikroflory jelitowej. Dlatego można po nie sięgać, chcąc wzmocnić odporność – mechanizmy obronne organizmu.
Witaminy C i E – gdy zechcesz „zatrzymać” czas
Eliksir młodości nie istnieje? A jednak! Może nim być suplementacja dwóch witamin – E i C.
Witamina C pomaga „zmotywować” do pracy fibroblasty. Są to komórki tkanki łącznej odpowiedzialne za syntezę kolagenu i elastyny. Te dwa białka podporowe zapewniają skórze jędrność, gładkość i elastyczność. Dlatego witamina C pomaga zachować młody wygląd. Możesz ją stosować, by opóźnić procesy starzenia.
Witaminową gwiazdą anti-aging jest także witamina E. To silny przeciwutleniacz pomagający chronić lipidy błon komórkowych przed utlenianiem. W efekcie wspiera on spowolnienie starzenia się organizmu – a w tym skóry. Stosując witaminę E, zwiększasz swoje szanse na zachowanie młodego wyglądu na długie lata!
Magnez i witaminy z grupy B – nieocenione w walce ze stresem
Żyjesz w ciągłym biegu, a stres nie opuszcza Cię na krok? Być może brakuje Ci magnezu – minerału wspierającego funkcjonowanie układu nerwowego. Jego niedobory objawiają się m.in. rozdrażnieniem, drżeniem powiek czy częstymi skurczami mięśni. Dlatego, gdy czujesz, iż Twoje nerwy są napięte niczym struny gitary, może przydać Ci się magnez w tabletkach.
Również witaminy z grupy B (a zwłaszcza B1, B3, B6, B9 i B12) wspierają łagodzenie napięcia nerwowego. Pomagają redukować stres i przywrócić dobre samopoczucie. Źródłem witamin z grupy B są jajka, mięso i rośliny strączkowe. Jednak jeżeli ciągle czujesz rozdrażnienie i trudno Ci się rozluźnić, możesz stosować je w postaci suplementów diety.
Świadoma suplementacja nie polega na połykaniu przypadkowych tabletek. Kluczem do sukcesu w walce o dobre samopoczucie jest zrozumienie potrzeb własnego organizmu. Z taką wiedzą będziesz w stanie wybrać odpowiednie suplementy diety, wspomagając tym samym swoje ciało.
