Kalistenika zyskuje popularność. Jak trenować z własnym ciężarem?

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to istnieje wiele sposobów na poruszanie ciałem, aby odnieść różne korzyści. W przypadku gdy naszym celem jest zbudowanie oraz utrzymanie masy mięśniowej, bardzo dobrym wyborem może być kalistenika. Na czym dokładnie polega? Jakie ma zalety i jak może wyglądać przykładowy trening kalisteniczny?