Siemię lniane to drobne, brązowe nasiona lnu zwyczajnego, które od wieków stosuje się w kuchni i medycynie naturalnej. Cenione są przede wszystkim za wysoką zawartość błonnika. Można je spożywać na wiele sposobów: jako dodatek do jogurtu, owsianki, koktajli, pieczywa, a także w formie naparu lub zmielonego proszku. Włączenie ich do diety może przyczynić się do poprawy trawienia, stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz ogólnego wzmocnienia organizmu.
REKLAMA
Zobacz wideo Siemię lniane to samo zdrowie. Przekonaj się, dlaczego
Jak przygotować siemię lniane w ziarnach do picia? To bardzo proste
Wiele osób zastanawia się jak pić siemię lniane, żeby wykorzystać wszystkie jego atuty. Najpopularniejszym sposobem jest po prostu picie zalanych ciepłą wodą nasion. Wystarczą 2-3 łyżki. Napój trzeba zostawić na godzinę do napęcznienia, następnie przecedzić i wypić. Można użyć całych ziaren albo zmielonych, wypić wszystko na raz albo podzielić na kilka części.
Taki "kisiel" świetnie działa na przewód pokarmowy. - Warto jednak wiedzieć, iż nie powinno się spożywać więcej niż 2,5-3,5 łyżki siemienia lnianego dziennie - powiedziała portalowi zywienie.medonet.pl dietetyczka Karolina Topolska. Podkreśliła, iż w naszej diecie powinno się znaleźć 25-40 g błonnika dziennie. - Posiada wiele cennych adekwatności, które korzystnie oddziałują na przewód pokarmowy. Włókno poprawia pracę oraz perystaltykę jelit, dzięki czemu wpływa na zapobieganie zaparciom czy żylakom i nowotworom dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Ma również pozytywne oddziaływanie na mikroflorę jelitową czy poziom glukozy i cholesterolu we krwi - dodała.
Jak pić siemię lniane?VASYL MYKHAILENKO/iStock
Kiedy pić siemię lniane: rano czy wieczorem? To samo zdrowie
Podczas przygotowywania napoju możesz trzymać się następujących proporcji: 1 łyżka siemienia lnianego na pół szklanki wody. Po zalaniu nasiona powiększają swoją objętość i zaczynają otaczać się dużą ilością śluzu. jeżeli chcesz uzyskać najlepsze efekty zdrowotne, spożywaj napar regularnie. Bez obaw można go pić codziennie. Mgr farmacji Joanna Sienkiewicz za pośrednictwem strony aptekarosa.pl poinformowała, iż siemię lniane najkorzystniej pić na czczo, co wspomaga trawienie i przynosi ulgę w dolegliwościach żołądkowych. Jak najbardziej możesz dorzucić do niego ulubione dodatki, żeby wzbogacić smak, takie jak sok z cytryny albo miód. Nic się jednak nie stanie, jeżeli zapomnisz o naparze przed śniadaniem. Można go bowiem spożywać zarówno rano, jak i w ciągu dnia oraz wieczorem.
