Podczas gdy jesienny klimat, pełen chłodnych deszczy, niskich temperatur i niekończących się zachmurzonych dni, może prowadzić do zasępienia nastrój i pogorszenia samopoczucia, istnieją proste sposoby, aby przeciwdziałać tej szarości. Oprócz przygnębienia, czasami mogą występować choćby objawy depresji. Jak więc możemy zapobiec tym problemom dzięki prostych, domowych środków i znów cieszyć się życiem?
Zwykle pojawiające się tuż po lecie sezonowe obniżenie nastroju może utrzymywać się aż do nadejścia wiosny. Niewielka ilość światła dziennego, skrócone długości dnia i brak słońca sprzyjają wzrostowi melancholii i ogólnemu obniżeniu jakości życia. Niechętne wyjścia z domu z powodu niskich temperatur i deszczowej pogody ograniczają naszą aktywność fizyczną i czas spędzany na świeżym powietrzu, co nie tylko pogarsza nastrój, ale również osłabia układ odpornościowy i prowadzi do przyrostu masy ciała.
Poruszaj się! Wzmocnienie euforii życia podczas jesienno-zimowego sezonu zaczyna się od zapewnienia odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Codzienne ćwiczenia, taniec, treningi na siłowni lub bieganie nie tylko poprawią wygląd naszego ciała, ale również stymulują mózg do produkcji „hormonów szczęścia”, które mają efekt relaksacyjny. Chociaż może się to wydawać zaskakujące, poranek nie jest najodpowiedniejszym momentem na ćwiczenia. Najlepsze efekty przynosi gimnastyka w godzinach południowych, która powinna być poprzedzona odpowiednim rozgrzewaniem w celu uniknięcia bolesnych przepracowań mięśni.
Pij napoje przypominające lato! Regularna aktywność fizyczna powinna być uzupełniana przez naturalne suplementy zawierające pełnię witamin i minerałów. W tym celu idealnie nadają się ekologiczne syropy z malin, dzikiej róży lub kwiatów czarnego bzu. Możemy dodawać je do gorącej herbaty z imbirem lub spożywać na surowo, dodając trochę ciepłej wody. Te orzeźwiające napoje nie tylko przypominają smak lata, ale także poprawiają nastrój, wzmacniają układ odpornościowy, mają działanie odmładzające, przeciwbólowe oraz detoksykujące.
