Co sprawia, iż chce się rozpocząć kolejny dzień? Dla jednych odpowiedzią będzie rodzina, dla innych ulubione zajęcie, praca albo spotkanie z przyjaciółmi. Japończycy określają to słowem, które z czasem zainteresowało ludzi na całym świecie. Ikigai pomaga spojrzeć na codzienność przez pryzmat tego, co daje satysfakcję i poczucie spełnienia.
REKLAMA
Zobacz wideo Ulegać presji społeczeństwa, czy jednak odpuścić sobie?
Co to jest ikigai? Japońska filozofia nie wymaga wielkich osiągnięć
Słowo "ikigai" odnosi się do tego, co nadaje życiu wartość i daje powód, by każdego dnia podejmować kolejne działania. Nie musi oznaczać jednego wielkiego celu. Może wiązać się z rodziną, pracą, hobby lub innym zajęciem przynoszącym satysfakcję. W japońskim rozumieniu ikigai może być czymś bardzo osobistym i pozornie zwyczajnym. Na Zachodzie ikigai często przedstawia się dzięki diagramu z czterema przecinającymi się obszarami. Dotyczą one tego, co się kocha, w czym jest się dobrym, czego potrzebuje świat oraz za co można otrzymać wynagrodzenie. Takie zestawienie pomaga uporządkować własne priorytety i zastanowić się nad tym, co daje satysfakcję w życiu zawodowym i prywatnym.
Jak znaleźć swoje ikigai? Zacznij od tego, co naprawdę sprawia ci przyjemność
Filozofia ikigai nie zakłada nieustannego dążenia do kolejnych osiągnięć. Zachęca natomiast do zwrócenia uwagi na zajęcia, które dają zadowolenie. Może to być pielęgnowanie ogrodu, gotowanie, rozwijanie zainteresowań albo czas przeznaczony na ulubione aktywności. To, co jest ważne w jednym okresie życia, nie musi pozostać takie na zawsze. Takie podejście pozwala spojrzeć inaczej również na ambicję. Kariera czy pieniądze mogą być istotne, ale nie muszą decydować o poczuciu spełnienia. Ikigai kieruje uwagę na indywidualne potrzeby i pozwala lepiej rozpoznać to, czemu rzeczywiście warto poświęcać swój czas.
Ikigai i długowieczność w Japonii. Kane Tanaka zachowała aktywność przez wiele lat
Ikigai często pojawia się w opowieściach o długowieczności Japończyków. Jedną z najbardziej znanych seniorek była Kane Tanaka, urodzona w 1903 roku. Zmarła w kwietniu 2022 roku w wieku 119 lat, a przez pewien czas Księga Rekordów Guinnessa uznawała ją za najstarszą żyjącą osobę na świecie. choćby w bardzo zaawansowanym wieku Kane Tanaka rozwiązywała zadania matematyczne i grała w planszówki. Poczucie celu, codzienna aktywność i zaangażowanie w to, co sprawia przyjemność, dobrze wpisują się w założenia ikigai. Z długowiecznością Japończyków łączą się także sposób odżywiania, ruch, warunki życia, relacje społeczne i dostęp do opieki medycznej. Ikigai jest więc jednym z elementów stylu życia, który sprzyja zachowaniu aktywności i dobrego samopoczucia przez wiele lat.
Japonia przekroczyła historyczną granicę. Według najnowszych danych Ministerstwa Zdrowia, Pracy i Opieki Społecznej w kraju żyje 107 677 osób w wieku 100 lat lub więcej. To aż o 7914 więcej niż rok wcześniej i 56. kolejny rok wzrostu tej liczby. Kobiety zdecydowanie dominują w tej grupie. Jest ich 94 298, co stanowi 87,6% wszystkich japońskich stulatków. Mężczyzn jest 13 379
- informował we wrześniu profil @konflikty2020 na Instagramie.
Naukowcy z Japonii zbadali ponad 43 tys. osób. Wyniki zwróciły uwagę na ikigai
Związek między ikigai a długością życia sprawdzili Toshimasa Sone i jego współpracownicy z Tohoku University Graduate School of Medicine w Sendai. Badanie rozpoczęło się w 1994 roku i objęło ponad 43 tys. Japończyków w wieku od 40 do 79 lat. Uczestników zapytano między innymi, czy mają w swoim życiu ikigai, a następnie obserwowano ich przez siedem lat. Naukowcy uwzględnili przy analizie także takie czynniki jak wiek, płeć, wykształcenie, palenie papierosów, spożywanie alkoholu, aktywność fizyczna, poziom stresu, zatrudnienie oraz przebyte choroby. Po siedmiu latach żyło około 95 proc. osób, które na początku badania deklarowały posiadanie ikigai, w porównaniu z około 83 proc. uczestników, którzy go nie deklarowali. Brak poczucia ikigai był szczególnie związany z wyższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia, przede wszystkim udaru. Badanie pokazało tym samym wyraźny związek między poczuciem, iż życie jest warte przeżywania, a długością życia uczestników.
Okinawa słynie z długowieczności. Styl życia mieszkańców składa się z kilku elementów
Okinawa jest często wymieniana w kontekście japońskiego sekretu długowieczności. Tradycyjny styl życia mieszkańców wyspy obejmuje między innymi odpowiedni sposób odżywiania, codzienny ruch oraz silne więzi społeczne. istotną rolę odgrywa kontakt z innymi i pozostawanie częścią społeczności. Aktywność, dieta i relacje z ludźmi tworzą charakterystyczny styl życia mieszkańców Okinawy. Ikigai dobrze wpisuje się w ten sposób myślenia o codzienności. Zachęca do rozpoznania własnych priorytetów i poświęcania czasu temu, co jest naprawdę ważne. Nie musi chodzić o spektakularne plany. Źródłem zadowolenia mogą być zajęcia, relacje i drobne rytuały, które sprawiają, iż każdy dzień ma swój cel.
