Jak wygląda leczenie nerwicy lękowej? Nie tylko techniki, ale zmiana podejścia do lęku

osrodkiterapii.pl 4 tygodni temu

Wiele osób, które doświadczają objawów lękowych, szuka szybkiej ulgi. Kiedy ciało i myśli stają się źródłem przerażenia, trudno nie pragnąć natychmiastowego uspokojenia. Jednak leczenie nerwicy lękowej nie dąży wyłącznie do wygaszania objawów. Leczenie nerwicy lękowej nie polega też tylko na tym, by lęk zniknął jak najszybciej. Równie ważne jest to, jak uczymy się go doświadczać i przeżywać. Może się wówczas okazać, iż jego siła przestaje już być tak intensywna.

Psychoterapia to nie tylko techniki, ale sposób patrzenia na człowieka

W terapii często używa się podobnych metod: rozmów, ćwiczeń, czasem technik pracy z ciałem czy myślami. Jednak to, w jaki sposób te techniki są stosowane i po co, zależy od podejścia terapeutycznego. W nurcie poznawczo-behawioralnym koncentrujemy się na zmianie myślenia i zachowań, które podtrzymują lęk.

W nurcie psychodynamicznym ważne są wcześniejsze doświadczenia emocjonalne – i to, jak mogą wpływać na obecne reakcje.

W podejściu systemowym czy narracyjnym nie szuka się jednej ukrytej przyczyny. Raczej patrzy się na to, jak lęk działa w codziennym życiu, jak wpływa na relacje, wybory, tożsamość. Terapeuta pomaga przyglądać się temu, co się dzieje nie po to, by coś zdiagnozować, ale by zobaczyć, iż to, co się przeżywa, można rozumieć inaczej. Czasem samo to wystarcza, żeby coś się zaczęło zmieniać.

Są też podejścia integracyjne, które łączą elementy różnych szkół w zależności od osoby, jej sytuacji życiowej i gotowości.

Dlatego warto pamiętać, iż terapia to nie zestaw narzędzi do „naprawy” człowieka. To proces, który może przebiegać na bardzo różnych poziomach i którego skuteczność często zależy nie od metody, ale od jakości relacji i sensu, jaki osoba nadaje temu, co się w niej dzieje.

Leczenie nerwicy to także codzienność

Proces leczenia lęku nie kończy się na rozmowie. Duża część pracy odbywa się między sesjami w codziennym funkcjonowaniu, w tym, jak traktujemy swoje ciało, jak regulujemy rytm dnia, jak dbamy o odpoczynek, granice, relacje. Terapia nie działa w oderwaniu od życia, a przeciwnie, najskuteczniej działa wtedy, gdy zaczynamy przenosić jej efekty na to, jak żyjemy na co dzień.

Kiedy leczenie naprawdę działa?

Nie ma jednej ścieżki. Dla jednej osoby najważniejsze będzie nauczenie się zatrzymywania w chwili napięcia. Dla innej uświadomienie sobie, iż nie musi wszystkiego kontrolować. A jeszcze dla kogoś- zmiana w relacji, która od lat wzmacniała lękowe reakcje. Wspólnym elementem bywa to, iż leczenie przestaje być walką, a staje się procesem uczenia się nowego sposobu bycia w świecie. Wiele osób, zanim trafi do terapeuty, próbuje poradzić sobie samodzielnie- szuka rozwiązań w internecie, sięga po popularne techniki oddechowe, medytacje, książki. Czasem te próby przynoszą ulgę, ale bywa też, iż prowadzą do jeszcze większego zamieszania. Zamiast poprawy pojawia się frustracja: „robię wszystko, a lęk nie znika”.

W terapii chodzi nie tylko o stosowanie technik, ale o dostrzeżenie sensu objawów w kontekście życia danej osoby.

Dopiero wtedy pojawia się przestrzeń na prawdziwą zmianę, a nie tylko chwilowe uspokojenie lub wyciszenie objawów. Więcej o tym, jak może wyglądać proces leczenia nerwicy lękowej, z różnych perspektyw terapeutycznych przeczytasz tutaj: https://totylkostrach.pl/jak-leczyc-nerwice-lekowa.

Lęk jest naturalną emocją, a to, iż się pojawia, nie oznacza od razu zaburzenia. W zaburzeniach lękowych problemem nie jest sam lęk, ale to, jak bardzo utrudnia codzienne życie. Leczenie nie polega więc na całkowitym „wyłączeniu” lęku, ale na tym, żeby odzyskać wpływ i przestać czuć się przez niego zablokowanym. Z czasem wiele osób zauważa, iż lęk nie musi już decydować o wszystkim, nie kieruje ich wyborami, nie zatrzymuje w miejscu. To właśnie wtedy można powiedzieć, iż coś naprawdę się zmienia.

Artykuł powstał we współpracy z poradnią psychologiczną online totylkostrach.pl zajmującą się psychoterapią zaburzeń lękowych.

Bibliografia: