Zapytaj eksperta lub... kogokolwiek, a zgodzą się, iż nie ma sekretnej szybkiej ścieżki do długoterminowej utraty wagi. Wymaga to konsekwencji, poświęcenia i wiary w siebie. Każda dobra decyzja i nawyki, które wprowadzasz, to inwestycja w zdrowy styl życia i zdrową wagę na dłuższą metę. Wszystko to jest możliwe dzięki inteligentnemu podejściu.
Jak skutecznie schudnąć?
– jeżeli chcesz schudnąć, adekwatne przygotowanie jest absolutnie najważniejsze – mówi Gabrielle Desmarais, trenerka terapii żywieniowej. – Wymaga to zaangażowania i konsekwencji, a jeżeli nie masz jasnych wytycznych dotyczących tego, co robić i jak się przygotować, utrata wagi może stać się zagmatwana i wyczerpująca.
Zrównoważone nocne nawyki mogą być świetnym wprowadzeniem do odchudzania, ponieważ sprawiają, iż wraz z pobudką stajesz się wolny od stresu. Kiedy stres jest chroniczny i długotrwały (np. gdy mamy z nim do czynienia na co dzień), może bezpośrednio wpływać na nasze zdrowie. Na przykład nasza odpowiedź immunologiczna jest utrudniona i możemy chcieć spożywać większe ilości pokarmów poprawiających nastrój, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Negatywnie wpływa to również na trawienie i układ sercowo-naczyniowy.
Odchudzanie podczas snu – 7 porad
Spróbuj zakończyć wieczór, przygotowując się na poranny sukces. Skorzystaj z tych prostych nocnych trików, które zajmują mniej niż 15 minut:
