Jak media mogą rządzić czasem dziecka z ADHD?

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak media wpływają na codzienne funkcjonowanie dzieci z ADHD? Czy nadmierne korzystanie z ekranów może nasilać objawy tego zaburzenia? Jak znaleźć równowagę między światem cyfrowym a realnym w życiu naszych pociech? To pytania, które zadaje sobie coraz więcej rodziców, zwłaszcza w dobie powszechnej cyfryzacji i łatwego dostępu do urządzeń elektronicznych.

Wpływ mediów na dzieci z ADHD

Badania wskazują, iż nadmierne korzystanie z mediów cyfrowych może nasilać objawy ADHD u dzieci. Zaburzenia koncentracji, impulsywność oraz trudności w regulacji emocji mogą być potęgowane przez nadmierną stymulację, jaką dostarczają telewizja, gry komputerowe czy media społecznościowe. gwałtownie zmieniające się obrazy, krótkie filmiki i wielozadaniowość sprawiają, iż mózg dziecka przyzwyczaja się do intensywnych bodźców, przez co trudniej jest mu skupić się na zadaniach wymagających długotrwałej uwagi, np. nauce czy rozmowach z rówieśnikami.

Dzieci z ADHD są bardziej podatne na uzależnienie od mediów. Łatwo wciągają się w gry i filmy, ponieważ dostarczają one szybkiej gratyfikacji i odrywają od rzeczywistości, w której często muszą zmagać się z trudnościami. Niestety, długotrwałe korzystanie z ekranów może prowadzić m.in. do problemów ze snem, co dodatkowo nasila objawy ADHD. Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji i zdolności poznawczych, a jego niedobór sprawia, iż dziecko staje się jeszcze bardziej impulsywne i rozkojarzone.

Konsekwencje nadmiernej ekspozycji na media

1. Zaburzenia snu – światło niebieskie emitowane przez ekrany wpływa na zmniejszenie wydzielania melatoniny, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.
2. Problemy z koncentracją – szybkie tempo przekazywania treści w mediach cyfrowych sprawia, iż dzieci mają trudność w skupieniu się na dłużej trwających zadaniach.
3. Zwiększona impulsywność – nagłe zmiany bodźców w grach i filmach mogą nasilać problemy z kontrolą emocji.
4. Zaburzenia w relacjach społecznych – nadmierne korzystanie z mediów ogranicza kontakt z rówieśnikami i może prowadzić do wycofania społecznego.
5. Problemy zdrowotne – siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta to konsekwencje spędzania wielu godzin przed ekranem, co może prowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych.

Jak znaleźć zdrową równowagę?

W obliczu tych wyzwań rodzice powinni podjąć świadome kroki, aby pomóc dziecku zarządzać czasem spędzanym przed ekranem. Oto kilka skutecznych strategii:

• Ustalanie limitów czasowych – określenie maksymalnego czasu korzystania z mediów dziennie i konsekwentne przestrzeganie tych zasad.
• Zachęcanie do aktywności offline – sport, gry planszowe, spacery czy zajęcia artystyczne mogą skutecznie odciągnąć dziecko od ekranu.
• Wspólne korzystanie z mediów – oglądanie filmów czy granie w gry razem z dzieckiem pozwala na kontrolowanie treści i budowanie relacji.
• Tworzenie strefy wolnej od ekranów – np. brak telefonów przy posiłkach czy przed snem.
• Wprowadzenie rutyny – harmonogram dnia, w którym przewidziany jest czas na naukę, zabawę i odpoczynek, pomaga w organizacji czasu.

Program Zdrowa Równowaga – wsparcie dla rodziców i dzieci

W Centrum Terapii Alma w Siedlcach oferujemy program „Zdrowa Równowaga – media a dopamina”, który pomaga dzieciom z ADHD i ich rodzinom znaleźć balans między światem cyfrowym a realnym. W ramach programu:

• prowadzimy edukację dla rodziców i dzieci,
• uczymy strategii zarządzania czasem i impulsami,
• pomagamy w redukcji nadmiernej ekspozycji na media,
• wspieramy rozwój umiejętności społecznych.

Jeśli zauważasz, iż Twoje dziecko spędza zbyt dużo czasu przed ekranem, a jego zachowanie staje się coraz bardziej impulsywne i niespokojne, warto skorzystać z naszego programu. Nasi specjaliści pomogą wprowadzić zdrowe nawyki i poprawić funkcjonowanie Twojego dziecka.

Zapraszamy do kontaktu!

Nie pozwól, aby media przejęły kontrolę nad czasem Twojego dziecka! Skontaktuj się z nami i dowiedz się, jak możemy pomóc w znalezieniu równowagi i zdrowych nawyków korzystania z technologii. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie: Program Zdrowa Równowaga.