Uczucie zimna jest czymś naturalnym. Pojawia się, gdy spada temperatura otoczenia lub gdy organizm potrzebuje chwili, aby się rozgrzać. U wielu osób z Hashimoto to uczucie nie mija jednak tak łatwo i potrafi towarzyszyć im przez większą część dnia, niezależnie od pogody, pory roku czy liczby założonych warstw ubrań. Często oznacza to chłód odczuwany w sytuacjach, które dla innych pozostają zupełnie neutralne. Nietolerancja zimna, zimne dłonie i lodowate stopy nie są kwestią indywidualnej wrażliwości ani cechą charakteru. W przypadku chorób tarczycy mają one swoje konkretne, fizjologiczne przyczyny. Co istotne, mogą utrzymywać się także wtedy, gdy wyniki badań laboratoryjnych mieszczą się w przyjętych normach, co bywa źródłem dodatkowej frustracji.
Hashimoto a praca tarczycy- co dzieje się w organizmie?
Hashimoto to przewlekła choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje własne komórki tarczycy. Z czasem prowadzi to do jej uszkodzenia i bardzo często do niedoczynności tarczycy. Oznacza to, iż organizm produkuje zbyt mało hormonów tarczycy, które pełnią kluczową rolę w regulacji procesów metabolicznych. Hormony tarczycy wpływają na tempo przemiany materii, produkcję energii oraz zdolność organizmu do utrzymywania odpowiedniej temperatury ciała. Gdy ich poziom jest obniżony, organizm zaczyna funkcjonować w trybie oszczędnym. Metabolizm zwalnia, a produkcja ciepła ulega zmniejszeniu. Właśnie z tego powodu u wielu osób z Hashimoto pojawia się nietolerancja zimna.
Dlaczego marznę przy Hashimoto, choćby gdy nie jest zimno?
Marznięcie przy Hashimoto nie zawsze ma związek z temperaturą otoczenia. Osoby chore często odczuwają chłód także w ogrzewanych pomieszczeniach, latem lub podczas lekkiej aktywności fizycznej. W takich sytuacjach źródło problemu leży nie na zewnątrz, ale w sposobie, w jaki organizm zarządza energią. Spowolniony metabolizm oznacza, iż komórki produkują mniej ciepła. Organizm, próbując zachować równowagę, kieruje ciepło przede wszystkim do narządów wewnętrznych, czyli serca, mózgu czy wątroby. Kończyny schodzą wtedy na dalszy plan, co powoduje uczucie zimnych dłoni i stóp. Dodatkowo, przewlekły stan zapalny, charakterystyczny dla Hashimoto, może zaburzać sygnały nerwowe odpowiedzialne za regulację temperatury ciała. Oznacza to większą wrażliwość na choćby niewielkie zmiany temperatury, mimo iż obiektywnie powietrze jest ciepłe. Nie bez znaczenia są także niedobory składników odżywczych, które często towarzyszą tej chorobie. Mowa przede wszystkim o żelazie, witaminie B12, selenie, cynku i magnezie. Parametry te mają wpływ na metabolizm komórkowy i produkcję ciepła, a ich niedobór może potęgować uczucie chłodu niezależnie od pory roku. Warto również pamiętać, iż stres i zmęczenie nasilają spowolnienie metabolizmu oraz ograniczają przepływ krwi do obwodowych części ciała, czyli rąk i stóp. W Hashimoto, gdzie układ hormonalny i nerwowy są już obciążone, długotrwały stres dodatkowo pogłębia ten mechanizm. W efekcie organizm jeszcze silniej przechodzi w tryb oszczędzania energii, co nasila nietolerancję zimna i uczucie wychłodzenia. Dlatego uczucie zimna może pojawiać się choćby wtedy, gdy otoczenie odbierane jest jako komfortowe.
Zimne dłonie i stopy przy Hashimoto
Zimne dłonie przy Hashimoto są jednym z najbardziej charakterystycznych, a jednocześnie najczęściej bagatelizowanych objawów choroby. Bardzo często jednak idą w parze z równie uciążliwym problemem zimnych stóp. Wiele osób słyszy, iż to kwestia słabego krążenia, „taka uroda” albo efekt siedzącego trybu życia. W chorobach tarczycy problem ten ma jednak znacznie szersze podłoże i dotyczy mechanizmów regulujących temperaturę całego organizmu. Hormony tarczycy mają istotny wpływ na pracę układu krążenia. Ich niedobór powoduje zwężenie naczyń krwionośnych oraz wolniejszy przepływ krwi w kończynach. Dłonie i stopy, jako części najbardziej oddalone od serca, odczuwają to najszybciej. Organizm w pierwszej kolejności zabezpiecza narządy najważniejsze do życia, a kończyny schodzą na dalszy plan. Efekt jest dobrze znany wielu osobom z Hashimoto: ręce są chłodne w dotyku, a stopy pozostają zimne choćby wtedy, gdy noszone są grube skarpety lub przebywa się w ogrzewanym pomieszczeniu. Uczucie chłodu potrafi utrzymywać się przez wiele godzin i często nie znika mimo prób rozgrzania. To nie tylko fizyczny dyskomfort. Dla wielu osób staje się to jednym z bardziej uciążliwych objawów w codziennym funkcjonowaniu, zwłaszcza gdy inni w tym samym otoczeniu czują się zupełnie komfortowo. Zrozumienie, iż jest to objaw biologiczny związany z pracą tarczycy, a nie nadwrażliwość na zimno, może pomóc w większej akceptacji własnego ciała i bardziej świadomym dbaniu o siebie.
Nietolerancja zimna a tarczyca
Choć niedobór hormonów tarczycy jest główną przyczyną marznięcia, nietolerancja zimna przy tarczycy nie zawsze wynika wyłącznie z poziomu TSH, FT3 czy FT4. Hashimoto to choroba ogólnoustrojowa, która wpływa na wiele procesów w organizmie. Na odczuwanie zimna mogą wpływać także inne czynniki towarzyszące chorobie, takie jak przewlekły stan zapalny, niedobory składników odżywczych, zaburzenia pracy układu nerwowego czy długotrwały stres. To perspektywa, która pokazuje, iż same wyniki badań nie zawsze oddają pełny obraz samopoczucia.
Zaplanuj odpowiednią suplementację z Thyroset. Sprawdź gdzie kupić Thyroset i jak najszybciej zacznij inteligentne wsparcie swojej tarczycy i układu immunologicznego.
Styl życia a marznięcie przy Hashimoto
Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na to jak organizm radzi sobie z objawami Hashimoto. Zbyt niska podaż kalorii, nieregularne posiłki czy restrykcyjne diety mogą dodatkowo spowalniać metabolizm i pogłębiać uczucie zimna. Ruch jest niezbędny. Regularna, umiarkowana aktywność poprawia krążenie krwi i wspiera naturalne mechanizmy termoregulacji. Nie chodzi o intensywne treningi, ale o systematyczność i dopasowanie wysiłku do możliwości organizmu. Sen i regeneracja również odgrywają kluczową rolę. Chroniczne zmęczenie i stres nasilają objawy Hashimoto, w tym zimne dłonie i nietolerancję chłodu. Dlatego dbanie o regularny sen, techniki relaksacyjne i odpoczynek są równie ważne jak odpowiednia dieta.
Zimno pod kontrolą
Marznięcie przy Hashimoto jest realnym doświadczeniem, które warto traktować jako sygnał od własnego ciała. Można sobie z tym radzić prostymi sposobami, które przynoszą ulgę w codziennym funkcjonowaniu. Regularne, umiarkowane ruchy, ciepłe posiłki, odpowiednia regeneracja i obserwacja własnych reakcji pomagają lepiej poczuć komfort. Z czasem każdy może znaleźć swoje metody, dzięki którym zimno przestaje przeszkadzać, a codzienne życie staje się wygodniejsze.
Bibliografia:
Luty J., Bryl E. (2017): Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy. Via Medica
Miśkiewicz P., Bednarczuk T. (2023): Choroba Hashimoto — co to, objawy, badania, leczenie. MP.pl – Portal pacjentów; Endokrynologia
Stetkiewicz-Lewandowicz A., Sobów T. (2018): Psychologiczne aspekty choroby Hashimoto; Sztuka Leczenia 2018, nr 2, ss. 41–51
Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. (2015): Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto., Bromat. Chem. Toksykol., XLVIII, 2015, 2, str. 117-127
Ihnatowicz P., Drywień M., Wątor P., Wojsiat J. (2020): The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Annals of Agricultural and Environmental Medicine 2020, Vol 27, No 2, 184–193
Broniarczyk-Czarniak M. (2018): Zaburzenia psychiczne współistniejące z chorobą Hashimoto — przegląd piśmiennictwa; Varia Medica 2018;2(1):83-90
Krzeszowiak J., Pawlas K. (2015): Wpływ warunków meteorologicznych na organizm człowieka; Medycyna Środowiskowa – Environmental Medicine 2015, Vol. 18, No. 3, 47-55
Tsibulnikov S. i in.: (2020). Thyroid hormones and the mechanisms of adaptation to cold. Hormones. 19, 237–247
Maushart C. i in.: (2018). Resolution of hypothyroidism restores cold-induced thermogenesis in humans. Thyroid, 28(11), 1421–1428
Wang T. i in.: (2025). The effect of ambient temperature on thyroid function parameters: A daily level panel study. BMC Public Health, 25, Article 23207
Tam A. i in.: (2024). Coldness or darkness? Which places greater stress on the thyroid? Seasonal changes in thyroid-stimulating hormone and thyroid hormones. Journal of Clinical Medicine, 13(23), 7293
Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.
