Utrzymanie zdrowia dłoni ma bardzo istotne znaczenie w pracy higienistki stomatologicznej. Portal RDHmag.com zamieszcza kilka porad, jak zachować sprawność i motorykę dłoni oraz zapobiegać bólowi i urazom, do których może dojść podczas pracy w gabinecie. Jak przekonują autorzy, jedną z najbardziej niedocenianych przyczyn bólu dłoni i nadgarstków wśród higienistek jest nadmierna siła zacisku i chwytu.
Siła zacisku to nacisk wywierany pomiędzy kciukiem a pozostałymi palcami podczas trzymania lub manipulowania niewielkimi przedmiotami, np. narzędziem czy lusterkiem. Siła chwytu angażuje całą dłoń podczas trzymania większych elementów, takich jak ssak czy końcówka unitu. A ponieważ higienistki przez większą część dnia pracy trzymają narzędzia w rękach, niewłaściwy sposób ich używania w dłuższej perspektywie może prowadzić do przeciążeń, a z czasem powodować ból, a choćby urazy.
Koniec z „żelaznym uściskiem”!
Dlatego kiedy trzymasz lub podnosisz jakikolwiek przedmiot, postaraj się stosować lekki uchwyt. Chodzi o to, by używać tylko takiej siły, jaka jest potrzebna, by nie upuścić narzędzia. Wiele osób trzyma przedmioty w dłoni zdecydowanie zbyt mocno, co jest niepotrzebne i powoduje szybkie zmęczenie. Tak jak uczymy pacjentów, aby szczotkowali zęby delikatnie, tak samo my powinnyśmy trzymać narzędzia, stosując minimalny, ale kontrolowany nacisk.
Używaj ergonomicznych rękojeści
Rękojeści narzędzi, np. skalera lub lusterka, powinny być szerokie, lekkie i dobrze wyważone, aby można je było uznać za ergonomiczne. Zauważ, iż trzymając w dłoni szeroki uchwyt, używasz znacznie mniejszej siły niż w przypadku uchwytu cienkiego. Rękojeści skalerów są zwykle szerokie i odpowiednie dla dłoni, ale już np. rączki lusterek są często cienkie, a przy tym ciężkie, metalowe. Zadbaj o to, by w swojej pracy używać lusterek i skalerów z szerokimi, ergonomicznymi rękojeściami.
Wybieraj sprzęt bezprzewodowy
Jeśli to możliwe, korzystaj z bezprzewodowego mikrosilnika. Waga tradycyjnych polerek przewodowych (z powodu końcówki i samego kabla) wymaga stosowania mocniejszego chwytu, aby je utrzymać i swobodnie manewrować w jamie ustnej pacjenta. Nie zdajemy sobie sprawy, jak ciężki jest przewód – dopóki nie zaczniemy korzystać z urządzenia bezprzewodowego. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, a różnica w komforcie pracy jest ogromna.
Pamiętaj, by robić krótkie przerwy
Regularne rozciąganie przedramion zmniejsza napięcie i zwiększa przepływ krwi do przeciążonych mięśni. Często ból nadgarstków lub łokci wynika z przeciążenia i napięcia mięśni zginaczy i prostowników przedramienia. Warto więc robić kilka prostych ćwiczeń na rozluźnienie.
To tylko kilka wskazówek, które pomogą utrzymać dłonie w dobrym zdrowiu. Są też inne metody, takie jak wzmacnianie mięśni dłoni, odpowiednie nawodnienie i dieta – wszystko to razem pomaga zapobiegać urazom dłoni i zachować dobre samopoczucie.
Świadoma ochrona podczas pracy, w połączeniu z ergonomicznym wyposażeniem, chroni zdrowie i pozwala higienistce pracować tak długo, jak chce. Warto więc dbać o swoje ręce – jeżeli nie będą sprawne, nie będziesz mogła przez długie lata wykonywać swojej pracy.
Specyfika wykonywanej pracy, wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej i stojącej, częste przyjmowanie nieprawidłowej i nienaturalnej pozycji ciała – wszystko to sprawia, iż asystentki i higienistki stomatologiczne są narażone na rozwój przeciążeń i zwyrodnień w obrębie układu ruchu, m.in. kręgosłupa. Czy można temu jakoś zaradzić? – Przygotowaliśmy zestaw 13-14 ćwiczeń, które mają pokazać asystentkom i higienistkom stomatologicznym, jak w prosty, fajny, bezpieczny i zarazem nieangażujący ich czasowo sposób mogą w trakcie pracy, w przerwach pomiędzy pacjentami pomóc sobie i zadbać o profilaktykę kręgosłupa na co dzień – mówi fizjoterapeuta i osteopata dr Radosław Janczyk.
Źródło: https://www.rdhmag.com/
