„Damy radę wszystkiemu”, czyli spotkanie z Kobietami w Centrum

e-ropczyce.pl 2 tygodni temu

Spotkania zorganizowane przez Stowarzyszenie Kobiety w Centrum przyciągają coraz większą grupę pań i panów. Tym razem, 18 października, Maria Golenia i Andżelika Misiura, przedstawicielki Kobiet w Centrum i ambasadorki Różowego Patrolu, zaproponowały przybyłym prelekcje o zdrowiu psychicznym i budowaniu odporności organizmu oraz wspomnienia Amazonek o walce z rakiem piersi.

My, kobiety, potrzebujemy chwili dla siebie.

Wykład Patrycji Gierlickiej-Knap, psycholożki i psychoterapeutki CBT (w trakcie szkolenia), na temat zdrowia psychicznego, miał przede wszystkim na celu zwrócenie uwagi na psychohigienę. Co czwarty Polak przynajmniej raz w życiu cierpiał na jakieś zaburzenie psychiczne, a według szacunków 1,5 mln choruje na depresję. Pierwsze objawy kryzysu psychicznego, m.in. ciągły niepokój, zakłócenia w relacjach z innymi ludźmi, drażliwość, wybuchy złości, to dzwonek alarmowy, by zwrócić się o pomoc do specjalistów. Co więc robić, aby w dzisiejszej rzeczywistości utrzymać swoją psyche w formie? Oto kilka rad:

  1. Pielęgnuj relacje – nie ulegaj epidemii samotności.
  2. Zadbaj o ciało – zdrowe odżywianie, profilaktyka.
  3. Bądź aktywna fizycznie (endorfinki!)
  4. Śpij 7-9 godzin w stałym rytmie dniowym.
  5. Zadbaj o swoje potrzeby – chociaż chwila w ciągu dnia tylko dla siebie!
  6. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych.
  7. Utrzymuj kontakt z naturą.
  8. Praktykuj „kąpiele leśne”.
  9. Bądź uważna – skup się na „tu i teraz”.

A jeżeli zauważysz u siebie objawy kryzysu, nie zwlekaj z szukaniem pomocy.

Jesteśmy kobietami. Damy radę wszystkiemu.

HER STORY jej opowieść o raku piersi – to wzruszająca historia walki o życie i zdrowie, przytoczona przez członkinię Dębickiego Stowarzyszenia „Amazonka”. Stowarzyszenie powstało w 2007r., a jego celem jest reprezentowanie interesów kobiet zarówno chorych na raka piersi jak i po mastektomii, propagowanie wiedzy na temat tej choroby, podnoszenie świadomości społecznej o jej przyczynach, przebiegu i skutkach, podkreślenie roli badań profilaktycznych, a także pomoc w pełnym powrocie do zdrowia i do środowiska oraz rehabilitacja psychofizyczna.

Prelegentka zwróciła szczególną uwagę na rolę osób bliskich podczas diagnostyki, leczenia (w tym operacji) i rehabilitacji. To przede wszystkim członkowie rodzin, ale też grupa wsparcia – na przykład Amazonki – osoby, które już przez to przeszły, więc wiedzą, gdzie się udać po pomoc na każdym etapie choroby, jak sobie radzić. A jaka jest recepta na siłę i odwagę w walce? „My jesteśmy kobietami. Jesteśmy silne. Damy radę wszystkiemu”.

Maria Golenia, na co dzień pracująca w służbie zdrowia, mówiła, iż coraz częściej spotyka młode kobiety, chore na raka piersi. Ogromnie ważne jest więc uczenie samobadania, profilaktyka, w tym mammografia.

Naturalne wzmacniacze odporności.

Odporność rodzi się w jelitach – tym stwierdzeniem rozpoczęła swój wykład Agnieszka Cieślak, konsultantka profilaktyki zdrowia, przedstawicielka firmy Nature Sunshine. Jak więc w naturalny sposób dostarczyć organizmowi broń do walki z wirusami i bakteriami chorobotwórczymi? Sformułowanie „prowadzić zdrowy styl życia” nie powinno być tylko sloganem. Do codziennej rutyny wystarczy wprowadzić kilka zmian, a organizm odwdzięczy się siłą. Umiarkowana aktywność fizyczna, hartowanie, odpoczynek i sen, nawadnianie, rezygnacja z używek, nauka radzenia sobie ze stresem, suplementacja minerałów i witamin – mogą poprawić komfort fizyczny i psychiczny.

Uczta dla ducha i ciała.

Tradycyjnie już, organizatorki spotkania przygotowały dla gości kilka atrakcji. Tym razem był to niesamowity występ utytułowanych akrobatek z Klubu Akrobatyka Ropczyce, medalistek Mistrzostw Polski Juniorów – Aleksandry Goleni, Klaudii Śledziony i Zofii Woźnicy.

A dla ciała? Cóż, prócz świetnych, przepysznych przekąsek, można było skosztować szarlotki Beaty Magdoń – wypieku, który zdobył III miejsce na Podkarpackim Festiwalu Szarlotki.

Idź do oryginalnego materiału