Diagnoza ADHD może być jak odkrycie nowego rozdziału życia – z jednej strony przynosi ulgę, bo wreszcie znajdujemy wytłumaczenie dla trudności, z którymi mierzyliśmy się przez lata. Z drugiej strony może budzić pytanie: „Czy to wszystko, czym jestem? Czy moje życie to tylko objawy ADHD?”. Warto pochylić się nad tym pytaniem i odnaleźć siebie poza ramami diagnozy.
ADHD – część nas, ale nie całość
ADHD wpływa na to, jak myślisz, działasz i reagujesz na świat. Może powodować impulsywność, trudności z koncentracją czy problemy z organizacją. Ale nie definiuje Cię jako osoby. Tak samo jak kolor oczu czy wzrost są częścią Ciebie, ale nie opisują całej Twojej istoty, tak ADHD to jeden z wielu elementów Twojej tożsamości.
Twoje zainteresowania, pasje, wartości, relacje z innymi, doświadczenia, charakter, osobowość – to wszystko składa się na to, kim naprawdę jesteś. Objawy ADHD mogą wpływać na to, jak realizujesz swoje cele i marzenia, ale nie są jedyną siłą, która Cię kształtuje.
Dlaczego łatwo zgubić siebie po diagnozie ADHD?
Po diagnozie ADHD wiele osób zaczyna analizować swoje życie przez pryzmat objawów. Możesz zastanawiać się, czy Twoje trudności w pracy to efekt ADHD, czy jesteś po prostu „leniwy(-a)”. Możesz też obwiniać ADHD za wyzwania w relacjach czy niemożność spełnienia swoich oczekiwań. Zastanawiać się nad tym, jak potoczyłoby się Twoje życie, gdyby diagnoza pojawiła się wcześniej.
Kim adekwatnie jestem? Czy mam prawo się złościć, czy to po prostu moja impulsywność? To zadanie naprawdę jest trudne czy zwyczajnie prokrastynuję?
To naturalne, iż tak się czujesz – diagnoza pozwala zrozumieć wiele rzeczy, ale też może zburzyć obraz siebie, jaki budowałeś przez lata. jeżeli czujesz, iż ADHD zaczyna przysłaniać Ci obraz siebie, zastanów się nad odpowiedziami na poniższe pytania.
- Twoje pasje Jakie są Twoje pasje? Co sprawia, iż zapominasz o całym świecie, gdy się tym zajmujesz? Co sprawia Ci euforia i daje poczucie spełnienia? To są rzeczy, które budują Twoją tożsamość.
- Zrób listę swoich mocnych stron
Co Cię wyróżnia? Jakie są Twoje talenty? Zapytaj bliskich, co w Tobie cenią, jeżeli trudno Ci samodzielnie to ocenić. - Relacje z innymi Jakimi wartościami kierujesz się w relacjach? Czy jesteś osobą wspierającą, empatyczną, zabawną? Te cechy definiują Cię bardziej niż trudności w skupieniu podczas rozmowy.
- Marzenia i cele Jakie masz marzenia? Co chciałbyś(-abyś) osiągnąć? ADHD może wpłynąć na to, jak realizujesz swoje plany, ale Twoje cele należą do Ciebie.
Diagnoza ADHD jako krok do zrozumienia, nie etykieta
Diagnoza ADHD to nie wyrok, ale istotny krok do lepszego zrozumienia siebie. Może pomóc Ci zobaczyć, jak działa Twój umysł i jakich strategii potrzebujesz, aby lepiej funkcjonować. Warto jednak pamiętać, iż ADHD nie określa całej Twojej osobowości.
Przykładem może być praca z wewnętrznym krytykiem – głosem, który podpowiada Ci, iż „nigdy nie będziesz wystarczająco dobry(-a)”. Rozpoznanie ADHD pozwala lepiej zrozumieć, skąd bierze się ten krytyczny głos, i zacząć budować bardziej wspierający dialog wewnętrzny.
ADHD – kim jestem?
ADHD to ważna część Ciebie, ale nie jedyna. Jesteś osobą pełną talentów, pasji, emocji i marzeń. Diagnoza może być początkiem nowego rozdziału, w którym poznasz siebie lepiej i zaczniesz działać w zgodzie ze sobą. Pamiętaj, iż nie jesteś swoim ADHD – to tylko jedna z części Ciebie!
