Każda kobieta pragnie gęstych, lśniących i zdrowych włosów. Jednak nie wszystkie są obdarzone burzą loków. Niezależnie od tego, czy jest to wypadanie włosów związane z wiekiem, stresem lub łamliwe rozdwajające się włosy — wiele czynników może negatywnie wpływać na włosy i ich wzrost. Średnio włos rośnie o jeden centymetr miesięcznie. Wzrost włosów jest uwarunkowany genetycznie. Można jednak z jednak uniknąć dłuższego niż zwykle wzrostu włosów. Zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza włosom niezbędnych składników odżywczych. Odpowiednie pożywienie może stymulować porost włosów. Co umieszczać w swoim menu, aby stymulować wzrost włosów i zapobiegać ich wypadaniu?
Co na porost włosów? – awokado
Awokado jest bogate w witaminy, aminokwasy, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i białka.
Zdecydowanie powinno znaleźć się w diecie — stymuluje wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Przeciwutleniacze, uodparniają włosy i chronią je przed wpływami zewnętrznymi. Kwasy tłuszczowe, proteiny i witamina E zapewniają skórze i włosom odpowiednie nawilżenie. Awokado zawiera około 15% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na witaminę E, co czyni je prawdziwą bombą kosmetyczną dla zdrowych włosów.
Banany — owoc bogaty w potas
Aby zapobiec wypadaniu włosów, warto jak najczęściej sięgać po banany. Żółty owoc zawiera najważniejszy minerał dla komórek — potas. Niedobór potasu może prowadzić do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, co powoduje wypadanie włosów. Zakwaszenie można zrównoważyć poprzez przyswajanie potasu zasadowego.
Orzechy i nasiona — szybki porost włosów dzięki niezbędnym składnikom odżywczym
Migdały i orzechy włoskie zawierają cenne witaminy, błonnik i minerały, a przede wszystkim cynk i biotynę. Cynk aktywuje metabolizm energetyczny i zapewnia zaopatrzenie komórek skóry i korzeni włosów w składniki odżywcze. Dzięki temu skóra i włosy są zdrowe i gwałtownie rosną.
Biotyna, znana również jako witamina H lub B7, wzmacnia włosy od wewnątrz, zapewniając przechowywanie aminokwasów siarkowych w cebulkach włosów. Aminokwas L-metionina wzmacnia strukturę kolagenową włosów, natomiast aminokwasy cysteina i cystyna są niezbędne do tworzenia keratyny. Keratyna białkowa wspomaga tworzenie się komórek, a tym samym wspomaga wzrost włosów. Aby uniknąć niedoboru biotyny i wypadania włosów, można samodzielnie skomponować pyszną mieszankę orzechów włoskich i orzeszków ziemnych.
Nasiona słonecznika są nie tylko smaczne, ale także niezwykle bogate w witaminy. Dzięki witaminie E włosy się wzmacniają, a końcówki przestają się rozdwajać. jeżeli końcówki włosów są zdrowe, pojedyncze włosy łamią się znacznie rzadziej.
