Wyobraź sobie, iż budzisz się pewnego dnia z uczuciem niepokoju. Nie wiesz, skąd się wziął, bo przecież wszystko w Twoim życiu „jest w porządku”. A jednak coś ciąży Ci na sercu. Próbujesz to racjonalizować, ale emocje nie dają się zagłuszyć. Czy to możliwe, iż ten ciężar nie należy w całości do Ciebie?
Właśnie o tym dziś porozmawiamy — o niewidzialnym dziedzictwie, które często niesiemy na własnych barkach, nie mając świadomości jego źródła.
Historia, która została w ciele
To pytanie trafiło do mnie niedawno:
„Jaki wpływ mają na nas traumy poprzednich pokoleń?”
Nie sposób przejść obok niego obojętnie.
Przypomnij sobie swoją babcię. Może nigdy nie mówiła głośno o wojnie, ale za każdym razem, gdy ktoś podnosił głos, drżały jej ręce. Może Twój dziadek unikał bliskości, nie dlatego, iż nie kochał — ale dlatego, iż nikt go tego nie nauczył.
To nie tylko wspomnienia. To schematy, emocje i zachowania, które zapisują się w ciałach, w relacjach, w codziennych wyborach.
To właśnie jest dziedziczona trauma.
Jak traumy przodków wpływają na Twoje życie — często zupełnie nieświadomie
Zdrowie psychiczne
Traumy przodków mogą zwiększyć Twoją podatność na depresję, lęki czy PTSD. Choć każdy z nas reaguje inaczej, niektóre emocje i napięcia mogą być przekazywane przez pokolenia.
Radzenie sobie ze stresem
Czy masz wrażenie, iż stres łatwo Cię paraliżuje? Być może w Twojej rodzinie nauczono się tłumić emocje, by przetrwać. Ty możesz powtarzać ten mechanizm, nie wiedząc nawet, skąd się wziął.
Tożsamość i samoocena
Dziedziczenie traumy może kształtować Twoje postrzeganie siebie. Poczucie winy, wstydu lub nadodpowiedzialności często mają swoje korzenie w niezrozumianej historii rodzinnej.
Relacje interpersonalne
Trudności w tworzeniu bliskości? Wybieranie nieodpowiednich partnerów? Powielanie toksycznych wzorców? To może być echo dawnych ran.
Wzorce rodzinne
Przemoc emocjonalna czy fizyczna, dystans, chłód — to nie zawsze „charakter”. Często to powielenie przestarzałych, traumatycznych metod przetrwania.
Zainteresowanie historią
Wielu z nas w pewnym momencie życia zaczyna szukać odpowiedzi w historii rodziny. Często to pierwszy krok ku zrozumieniu siebie — i uzdrowieniu.
Jak sobie z tym poradzić? 3 ważne wskazówki na koniec
- Zacznij od świadomości
Zrozumienie, iż pewne reakcje i emocje mogą nie pochodzić bezpośrednio od Ciebie, daje ulgę i nowe możliwości. - Poznaj swoją historię
- Rozmawiaj z bliskimi. Twórz genogram — narzędzie psychoterapeutyczne, które pomaga zmapować wzorce rodzinne. Odkryj, co się wydarzyło „przed Tobą”, a co przez cały czas żyje „w Tobie”.
Daj sobie prawo do zmiany
Nie jesteś zobowiązany powielać schematów. Możesz być pierwszą osobą w swojej rodzinie, która przerwie łańcuch dziedziczonej traumy.
Konrad Zych
Terapeuta pracujący w nurcie Terapii Skoncentrowanej Na Rozwiązaniach (Posiada status terapeuty w procesie certyfikacji). Kontynuuje kurs całościowy psychoterapii „Psychoterapia indywidualna i terapia rodzin ze szczególnym uwzględnieniem problematyki okresu adolescencji” atestowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne w Krakowskiej Fundacji Rozwoju Psychoterapii im. Marii Orwid oraz Studium Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (st I + II) w Integri TSR. Należy do Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR).
