Cztery zasady przed snem, o których warto pamiętać. Organizm ci podziękuje

Zdjęcie: Starsza kobieta śpi w białej pościeli, w piżamie w paski, głowa na poduszce, łagodne oświetlenie.


Dobry sen to nie tylko sposób na lepszy humor następnego dnia. Nocny odpoczynek jest ściśle związany z pracą układu nerwowego, metabolizmem i regeneracją organizmu, dlatego codzienne wieczorne nawyki mogą mieć znaczenie także dla zdrowego starzenia. Naukowcy zwracają uwagę na cztery proste elementy: regularne pory snu, ograniczenie światła, odpowiednią porę kolacji i rezygnację z alkoholu jako "pomocy" w zasypianiu.